糖尿病人吃什麼水果好？
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糖尿病人吃什麼水果好？
這幾天好幾個朋友私信問我，糖尿病該吃什麼水果，今天就來給大家整理一下。
糖尿病人吃什麼水果的確非常有講究，因為，這牽涉到糖尿病人本身的健康問題，所以，不能大意。
首先，糖尿病吃什麼水果，應該吃「含糖量低」的水果，因為，這些水果對於糖尿病人本身的血糖，沒有多大影響，所以，只要按照要求食用，沒有什麼壞處，諸如此類的水果，是非常多的。例如，柚子、木瓜、雪蓮果之類的
當然，像蔗糖、甘蔗之類的水果，不列入糖尿病可以吃的水果的範疇中，因為，這樣將會是非常令糖尿病患者頭痛的事情。
糖尿病患者，選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。
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推薦選用：每100g水果中含糖量少於10g的水果，包括青瓜、櫻桃、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓等。此類水果每100g可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100g水果中含糖量為11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100g可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100g水果中含糖量高於20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100g提供的能量超過100千卡。
糖尿病吃什麼水果應該吃「適量食用」，任何一種食物，或者是水果的使用都需要適量，過量就不好了，而且，過量會導致血糖的偏高，對於糖尿病本身的熱量平衡也是非常有影響的事情，所以，要特別注意這一點。
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摘自：張健 張明亮主編
《眼病防治大盤點》
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