免疫力下降致機體衰老加快？這7個妙招助你抗衰老、增強免疫力！

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下的身體易於被感染或患癌症。從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除異己的生理反應。

免疫力低下的5大危害

1、容易生病

免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

2、某些疾病反覆發作

當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉，長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，如果患者不從源頭做起，提高自身免疫力，那麼就很難改變這一情況。

3、扁桃體炎

扁桃體炎臨床表現為經常咽部不適，異物感，發乾、癢，刺激性咳嗽，口臭等癥狀。由於細菌及分泌物積存於扁桃體窩導致的。致病菌主要為鏈球菌或者葡萄球菌或繼發於某些急性傳染病如猩紅熱、白喉、流感、麻疹等。

4、衰老

免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。曾有研究認為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認為只要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

5、癌症

免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到「監視」，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。

7個妙招抗衰老增強免疫力

1、保持充足的睡眠

很多人都有熬夜過後頭痛流涕、咳嗽發燒的感冒經歷。對此，醫生們常常解釋為「由於缺乏睡眠導致身體免疫力下降，病毒或細菌乘虛而入」；同時人們還發現，在經歷流感或輕度感染時，人體有主動尋求睡眠的傾向。這樣看來，睡眠對於免疫系統的重要性似乎不言而喻。因此專家建議成年人每天應睡足7個小時，早睡早起為宜。

2、每天運動30分鐘

運動時能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時后才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動，如快走、游泳、慢跑等，是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。

3、多喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。而多喝水也能讓人感覺更有活力，使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

4、補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。

5、不吸煙少喝酒

「吸煙有害健康」人盡皆知，長期大量吸煙可誘發多種癌症，更會導致機體免疫力下降，心腦血管患病風險增加。而健康飲酒同樣重要，我們應該限制飲酒數量，例如每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

6、時常保持樂觀

壓力使人體腎上腺素和可的松的分泌量增加，而這兩種荷爾蒙能夠抑制免疫系統對抗疾病的能力。美國俄亥俄州立大學的研究顯示，處於壓力下的人體更容易感染疾病，注射疫苗的功效微弱，創傷也癒合得較慢。每晚給自己一些時間，坐下來回想一天中成功的、積極的和快樂的事情。盡量避免使用「不能」、「不可以」或者「不應該」一類的詞語。語言是非常強有力的工具，消極負面的語言會阻礙積極的思考和創新的想法。

7、長期使用白樺茸

白樺茸學名樺褐孔菌，是一種主要寄生於樺樹的藥用真菌。研究發現，樺褐孔菌的水提取物可使LDH、HBDH、MDH、GCT的活性降低，過氧化氫酶的活性增強，可清除體內的自由基，保護細胞、延長傳代細胞的分裂代數，增進細胞壽命，促進代謝，因而能有效的延緩衰老，長期服用可以延年益壽。此外還發現樺褐孔菌的細胞組成和繼發的新陳代謝都影響用藥者的免疫系統，能有效抑制傳染性病毒，可預防感冒，被應用於多種疾病的治療。