益生菌飲料真的有益腸道健康嗎？

乳酸菌飲料大都標榜有益於腸道的作用，同時還發展了很多說法，比如說讓腸道洗洗澡、做做操等等。呵呵，五花八門，舉不勝舉。大家可能都看過類似廣告：一個工作性質屬於長期久坐的女孩，因為不能經常運動，就喝某品牌乳酸菌飲品來給腸道做運動。當她喝完乳酸菌飲料后灰暗的腸道一下子就被點亮了。呵呵，我這麼一說，大家腦子裡肯定能出現某些廣告場景。那麼乳酸菌飲品到底是不是真的對腸道有益呢？

益生菌的確是有改善腸道菌群平衡的有益作用，這些益生菌包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等等。不過說道讓益生菌能夠在人體內發揮有益作用，還需要滿足很多嚴格的條件，不是吃進去就能發揮有益作用的。

第一，需要特定菌種。不同菌類發揮的作用不一樣。比如說嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌是最為廣為人知的能夠改善腸道健康、具備促進消化功能的益生菌。

第二，需要足夠數量的益生菌。我們的腸道中有上百萬億的細菌，益生菌數量太少的話也無法發揮作用。一般說來，普通人需要一次吃夠約1億多個活菌，且在一段時間內連續服用，才能夠達到有益消化道效果。

第三，需要益生菌能夠順利活著進入腸道。由於活菌對環境要求非常苛刻，外界溫度稍有變化，就會導致大量活菌死亡，而死細菌對腸道沒有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用，即使通過胃液的考驗，最後進入腸道中的量也非常少。

當然有些益生菌藥品是能夠達到以上條件的，但是作為乳酸菌飲料可能宣傳的噱頭大於實際作用。同時一些乳酸菌飲料含糖量高，可能不能起到有益腸道的作用的同時無謂的增加了熱量的攝入，得不償失。

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