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肌肉到底有多重要？

天天泡健身房做重訓的男士多半都想練成肌肉男，當然成為肌肉男有兩大明顯的好處：一、社交媒體上露肉，引來粉絲無數；二、勻稱發達的肌肉意味著健康。但肌肉到底有什麼用？

先讓我們了解一下，什麼是肌肉？

中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。西醫解剖中，肌肉是一個結構名。

在運動生理學中，肌肉往往是最先開始講解的基礎章節。如果你有興趣閱讀，可以自己查閱，小編保證你會讀暈的。我們平時所見到的肌肉，原來有那麼複雜的結構和精密的運作機制（此處省去五千字）。

肌肉女同樣引人注目

肌肉，按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種：

（1）平滑肌，主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點；

（2）心肌，構成心壁。

平滑肌和心肌，因為都不受我們意志的影響而收縮，故稱不隨意肌。

（3）骨骼肌，分佈於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志收縮和舒展，故稱隨意肌。

肌肉和健身

在我們普通人的觀念中，肌肉就意味著力量。肌肉不發達，頂多也就是力氣小一些。而事實上遠非如此簡單。

首先，肌肉含量的下降，意味著基礎代謝率的下降。什麼意思？就是你更容易發福了。特別是人到中年的男士，如果不運動，體形走樣發胖，是必然發生的趨勢。

其次，我們前面說了肌肉也是心臟等器官的重要組成，肌肉的衰退也是引發心血管疾病的原因之一。

第三，正如我們直觀的理解那樣，肌肉含量的下降，也伴隨著力量的下降，所以你更願意坐電梯，因為走樓梯、走台階你會覺得費勁，中年之後，你甚至開始經常感到腰酸背痛。

關於肌肉

5歲后，肌肉就以每年1%的速度遞減，到60歲的時候，男性肌肉含量僅相當於年輕時的75%。

人體肌肉共639塊，約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達到60厘米，最短則只有約1毫米。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克重。普通人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

肌肉

肌肉到底有什麼用呢？

前面已經有所提及，無意識的人體活動也需要肌肉的活動來實現，像呼吸、消化食物、心跳等。而骨骼肌的作用，我們的感受更直觀，它用於幫助我們實現身體的姿勢和運動，比如行走、坐卧、承受重量、保持穩定等。

肌肉還有一個重要作用，那就是保持體溫。根據相關研究測算，肌肉活動產生的能量中約有75%，是以熱量的形式予以釋放的。

肌肉

最後，你想知道自己的肌肉合格嗎？給你幾個簡單的測試方法：

測試方法一：仰卧起坐或俯卧撐自測法

中年男士，先熱身3至5分鐘，然後仰卧起坐或俯卧撐分別連續運動。如果兩都每次運動，都可連續完成20至30次，那麼恭喜你，肌肉合格。

測試方法二：爬樓測試法

用稍快於平時走路的速度，連續上40至50個台階，如果在40至50個台階時，稍感到累，可以繼續保持速度爬樓，則表明肌肉耐力不錯。如果明顯感到吃力，並速度放緩，則表明肌肉狀況較差。

測試方法三：如果你在上海，可以聯繫小編，前往火火健身上海長寧區天山店，免費進行InBody體測及獲取報告。

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肌肉是個什麼鬼