做完卷腹為什麼脖子會酸痛？

每天做卷腹，做仰卧起坐不曉得怎麼了，脖子好不舒服?

很多人之所以會做到發生頭不舒服的情況，原因出在頭部沒有固定，肌肉發力亂套，產生代償。

在健身房很多人在練腹肌的時候也許是肌力不足，做了幾下之後，姿勢已經完全跑掉，頭頸部位隨意晃動，或變成身體起不來，只有頭在往上頂，當然容易導致頭部不適的情況發生。

為了避免頸部傷害，在做卷腹的時候我們也會要求不要用手去拉頭，但是少了雙手輔助，很多人無意間就會想用頭頸去帶起運動，這時很容易讓身體出力的部位變成脖子，當然就會產生不舒服的狀況。

如果你也有這樣的情況，那你該好好注意一下一下這些細節了：

a. 既然稱為卷腹，顧名思義，要用身體捲曲方式微微抬起，下背貼平地面。

b. 注意眼睛要盯著上方(或固定同一個地方)，用意是防止頭部晃動。

c. 動作要慢!慢慢捲起，慢慢回放!千萬不要狂風暴雨般的!

d. 意識放在腹部,其他部位放鬆，沒力的時候不要硬撐。感覺動作走樣就要停!