對於減肥，深蹲和跑步怎麼選？

對於這個問題，我可以給出一個明確的答覆，當然還是深蹲好啦！

那就讓我們看看深蹲的優勢吧！

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深蹲省時間

以前的文章里我就提到過，40分鐘的有氧跑步才能開始燃燒脂肪，而在這之前，消耗的也許是你的肌肉，這並不有利於你的新陳代謝加快。如果想要減脂，通過跑步至少要持續1個小時才有效果。但是深蹲呢？

顯然10分鐘的深蹲有多累，你試試便知道了，而十分鐘的深蹲也許和你一個小時的長跑效果是一樣的。

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深蹲對關節的損傷程度

在我看來只要用到關節，磨損就會開始，但是相對的來說，我們是要把這種消耗和磨損降到很低。

大家都知道跑步，對膝蓋的磨損是很大的，最近有篇文章說，有個人跑了15年膝蓋的軟骨組織磨沒了，想想都可怕。

雖然深蹲不能完全代替跑步，但是在自重和小重量的深蹲訓練中，它對膝蓋的磨損還是要小於跑步的。

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深蹲的好處

跑步確實可以提高人體的心肺功能，鍛煉我們的耐力，實際上，我也提倡時不時跑步一下，畢竟還是有很多好處的，只是不應該把減肥完全寄託於這一種運動當中，綜合運動也許更好。

深蹲屬於複合訓練，能鍛煉到大部分的腿部和臀部的肌肉，美腿美臀這運動可是利器。

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深蹲需要大量的碳水化合物

很多人其實都不喜歡練習深蹲，因為消耗體能太大，太遭罪。但是這也證明了，它確實可以消耗更多的脂肪。多來幾組深蹲，就不用擔心攝入的碳水會轉變成脂肪了。

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深蹲改變身材

我只想說，想練習臀部的小夥伴們，就練深蹲，身材好就靠它啦！

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減肥的要領

總是有些小夥伴說，我想瘦這裡，我想瘦那裡，其實只要你想瘦，深蹲是必經的課目，腰啊，腿啊什麼的，就是深蹲能幫你的大忙！相信我沒錯的！

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核心力量

這些自由器械的另一個好處就是，能夠有效的塑造你的核心力量。

深蹲不只是可以練腿，還能有效刺激得你腹部肌群，負重深蹲更需要穩定核心肌群。

對於大老爺們兒來說，深蹲的好處我不說你也懂，這個好處你肯定喜歡的吧！