膝關節疼，平時應該如何保養？

骨關節病是運動員和中老年人群的常見病、多發病。以關節面軟骨的損傷。骨刺形成。關節間隙變窄為主要病理改變並引起周圍軟組織的炎性反應。患者多存在關節的疼痛，不同程度上的屈伸受限，對日常生活造成很大影響。

對骨關節病的治療一般首選非手術治療，但軟骨損傷較重的應儘快採取手術，以免損傷的進一步加重。

日常生活的合理安排等方面對疾病的治療也起著非常重要的作用。

如何合理的安排日常活動。

1.合理安排運動量。避免過度活動和一點不動，建議適量運動以不引起關節的腫痛為度。避免長時間的行走和站立。可將一口氣做完會引起的關節不適的路程分為三到四段走，中間休息數分鐘，以達到既不減少活動量，又對關節無害的目的。同理其他活動及工作的安排也應遵循這一原則。

2.生活環境的改善，患者所在的生活環境應較普通人更方便、舒適，減少樓梯使用抽水馬桶。做周圍購物交通方面等。

3.選擇更合適的工作，應從事走路、不需長時間站立關節屈伸活動上關節複合，想到工作以減少刺激，防止加重病變。

4.適當控制及減低體重，尤其對於中老年女性降低體重，可明顯減輕關節負重。改善癥狀。

5.選擇合適的運動進行體育鍛煉。如游泳，空蹬自行車卧床不負重鍛煉等運動作為日常鍛煉的方式。當關節痛處於急性期時可暫時採取如下措施：