女性乳房健康常識 為什麼會有乳腺增生 5類女性易與之結緣

為什麼會有乳腺增生

5類女性容易與乳腺增生結緣

飲食結構不良的女性

平時的飲食攝入過多脂肪，或是肥胖的女性，由於乳腺受到過多雌激素的影響，會大大增加乳腺增生的發生幾率，因此，女性朋友應堅持清淡，營養豐富的飲食習慣，減少油炸類食品、甜食、脂肪的攝入。

未婚未育未哺乳的女性

乳腺增生的發病率占乳腺疾病的首位，是最為常見的乳腺疾病，可發於任何年齡段的女性，但以30-50歲的中年女性最為多見，其中未哺乳的女性要高出正常者1.5倍，從未生育、生育過晚的人，則高出3-4倍。

身心壓力過多的女性

像是白領這類工作壓力較大者，長時間處于越負荷的精神壓力之下，又不注意進行自我調節，長此以往，容易造成內分泌系統紊亂以及體內激素水平的變化，進而發生乳腺增生，另外，嚴重的缺少運動也是這類女性發生乳腺增生的一大原因。

絕經、月經不正常的女性

月經初潮的年齡太早，或是絕經的年齡太晚，這種情況多發生於12歲初潮，或者絕經發生在55歲以後的女性身上；另外，女性朋友的月經期特別的短，月經周期天數小於21天的人，

長期服用激素保健品的女性

體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、含雌激素的保健品、避孕藥等等，長時間攝入會增加乳腺疾病的發生率。注意用餐衛生，忌擅自服用保健類產品等。

乳腺增生怎麼辦

1.低脂飲食：少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要控制動物蛋白食物的攝入，要多吃新鮮的蔬菜，水果，穀物雜糧。

2.多海帶和魚類：海帶和紫菜中大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，有效防治乳腺增生，魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。

3.慎用激素類產品：雌激素可能延緩女性衰老，但是過度服用會增加子宮肌瘤，乳腺腫瘤等疾病的發生幾率。

4.多吃鹼性食品：各種新鮮蔬菜和水果：比如蘿蔔番茄、香蕉、橘子、草莓、菠菜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等，可以中和體液。

5.作息規律：規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

6.和諧性生活：夫妻生活和諧，有利於調節內分泌水平，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力。

7.正常妊娠與哺乳：適時婚育、哺乳， 對乳腺是有利的，可以有效保護乳房健康。

8.調理月經：月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，調理月經，平穩內分泌水平，是有效預防乳腺增生的方法。