長高身體的最佳運動時間

一般情況下，身體想要長高需要我們通過補充足夠足量的營養、保證有效的睡眠以及適當的運動這三者之間的相互配合。

而在運動方面，則需要有效的運動方式和運動時間才能達到最佳的效果，所以，我們今天便來簡單介紹一下長高身體的最佳運動時間：

（圖片來自網路）

有科學研究表明，在飯後進行運動是最合適的，但是不能剛吃完飯就立馬開始運動，而是在飯後待食物消化一段時間之後再進行運動。

一、飯後半小時，可進行輕度的運動。

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這個時候人體攝入的食物依然還沒有消化殆盡，所以不能做一些劇烈的運動，以免因腸胃不適而引起消化不良，從而不利於身體的生長發育和長高。

但是一些輕度的運動還是可以做的，如散步、準備運動等，先活動一下身體，拉伸一下，促進血液循環，為接下來的運動做準備。

二、飯後一小時，可進行中等強度的運動

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這個時候食物基本已經消化殆盡了，可以做一些一般的運動。如快走、慢跑等。在預熱的基礎上把身體伸展開，再則可以做一些跳繩運動，通過一些簡單的彈跳類運動來促進骨細胞的分裂增長從而促進身體長高。

三、飯後兩小時，可做高強度的運動

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這個時候可以做一些拉伸肢體類的運動，如摸高、縱跳、各種球類運動等。通過這些運動來促使骨骼變粗，骨質密度增厚，促進生長發育的分泌，從而促進身體長高。

四、綜合來看傍晚鍛煉效果比較好

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人體體力的最低點和最高點是受人體的生物鐘控制的，而一般情況下，在傍晚會達到體力的最高峰。

這個時候身體的柔韌性、靈活性等都會達到最佳情況，拉伸身體也能夠得到最大效果，從而能夠更好的促進身體的生長發育，幫助身體長高。

並且，在下午四點到七點這個時間段，人體的生長激素分泌也會達到一個高峰期，身體的適應能力和神經的敏感性都會比其他時間段更好。在這個時間段運動更能夠促進生長發育從而長高身體。