胃腸道益生菌不足，會導致經常便秘腹瀉

我們的身邊潛伏著比傷風感冒更要可怕的「萬病之源」。那就是便秘和腹瀉等來自腸道的毛病！男女老幼多多少少都曾有便秘、腹瀉這種「現代病」的經歷。便秘或腹瀉時，服用藥物后，經過很短暫的時間確實可以痊癒。

或許正因為如此，一般人都不認為便秘或腹瀉是一件很嚴重的事。由於輕視腸道毛病的錯誤觀念，缺乏腸道微生物菌群知識，都不知這是腸道受「污染」益生菌菌群不足而造成的。

便秘由於棲息於腸道中對人體有不良影響的細菌增加而引起的癥狀。因為不良細菌的增加，腸內的腐敗現象就會加劇，造成腸機能無法發揮原有的作用。積存在腸內的糞便，會使腸內的壞細菌繁殖，形成容易引起皮膚疾病的有毒物質，並且隨著血液一起在體內循環。起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數增多的形式出現，有時會導致皮膚明顯地粗糙，長出小疙瘩或蕁麻疹;由於還會產生嚴重的體臭。

腹瀉的癥狀與便秘相反，但平常為腹瀉所苦惱的人和為便秘所苦惱的人應該不相上下!一提到腹瀉，大家都會浮現出一天衝進廁所好幾次的情景。但實際上，腹瀉幾乎與排便的次數無關。健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加至85%以上，即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀就是腹瀉。

全球每年死於腸胃疾病的人數在1000萬以上,其中因腹瀉死亡的人數就達400萬以上。在中國，每年大約有8億人承受著胃腸疾病的困擾，超過10億人經常出現腹瀉或便秘狀況，新增大腸癌患者高達40萬之多。中國已進入大腸癌高發地區的行列，大腸癌患者呈上升趨勢。 因此,專家呼籲,保護腸胃刻不容緩,不可忽視。而隨著年齡的增長，胃腸道的益生菌卻在逐漸減少，補充益生菌可以有效提高身體免疫功能預防相關疾病的發生。

導致腸道菌群失調的原因？

1、飲食無規律可導致胃液分泌失常；飲食不科學，可引起腸道蠕動不足，產生便秘、腹脹

2、食用過分刺激腸黏膜的食物

吃太多不容易消化的食物，或腸胃消化不良時，食物會產生異常發酵或腐爛。這種物質當然會刺激黏膜;吃到有毒的物質，或病原菌在腸內釋放毒素，給腸過度的負擔最容易引起的就是急性腹瀉。因為迅速排除對身體有害的物質，也是自我保護的生理現象。人體的腸道菌群失衡，通常是多種益生菌共同消亡或減少的結果，多數益生菌具有共生關係，單獨補充單一益生菌往往不能夠均衡調理菌群平衡，而且益生菌的存活率不高。

3、緊張、焦慮、恐懼等精神因素

緊張、焦慮、恐懼等精神因素，可導致胃酸和胃蛋白酶分泌過多，易發生消化性潰瘍；精神抑鬱或過分激動，可引起腸蠕動減弱，腸液分泌減少，易產生便秘。精神緊張，尤其是壓力，會致使副交感神經亢奮而發生異常。使支配腸作用的自律神經機能發生異常而導致腹瀉。

4、濫用抗生素給人體會帶來諸多的副作用

導致幽門螺桿菌對抗生素耐葯率迅速增高。降壓藥讓腸道變干， 抗過敏葯減緩胃腸道蠕動。濫服感冒藥也會導致胃病久治不愈。頻繁使用抗酸和其它酸性減少藥物，這會降低人體整個胃腸道的酸性，不利於益生菌的生存。過多地使用口服類固醇藥物和用於哮喘的類固醇藥物等，如波尼松（一種腎上腺皮質激素），這些都會減低胃腸道益生菌群的數量和影響正常的人體機能。抗生素類藥物在殺死體內有害菌的同時，也會殺死體內的有益菌。

5、其他疾病

某些疾病如肛腸疾病、糖尿病、肝病、高血壓和手術治療過程中，胃腸道菌群失衡，致使病人腸胃道功能降低產生便秘。大部分的「慢性腹瀉」是由胃、小腸、胰臟、肝臟、膽囊等疾病所引起。不少人因為長年累月腹瀉，還會導致體重減輕或貧血等「二次災害」。

怎樣搞定胃腸道菌群失衡

1、在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應該定時定量，同時還要注意養成規律的就餐時間，只有這樣才能讓胃腸得到有效的保護以及調理。同時還要注意，生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能問題？

2、保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物，以富含纖維的蔬菜和澱粉為主食。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。

3、健康進食方式最好的方式是細嚼慢咽，這樣才能讓食物在口腔內得到充分的磨切，同時與唾液混合，以此來有效的減輕腸胃的負擔，讓食物中的營養更容易被人體所吸收。抽煙或者是喝酒，對腸胃黏膜的傷害非常大日常的飲食中不要過量的食用一些刺激性食物，這類食物同樣對胃黏膜具有一定的刺激以及損害作用。不利於胃腸道有益菌群的繁殖，破壞胃腸道菌群平衡。

4、保持精神愉快同時堅持適量的運動鍛煉，促進腸道蠕動，養成每天排便的習慣，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護胃腸道微生態環境穩定也是大有幫助的。

5、隨著人類社會的不斷進步，人們的飲食結構和習慣、生態與環境的不斷變化，使人體胃腸道環境的微生態也逐步形成了一些不利於健康的變化，尤其是對人體胃腸道益生菌群的不利因素越來越多，導致越來越多的人們需要不斷補充益生菌，才能滿足健康需要。

6、建議大家遵醫囑服用抗生素，一旦出現便秘，應在醫生指導下服用益生菌活菌類製劑，調節腸道菌群，鍛煉身體增強自身免疫力，恢復機體對腸道菌群的制約機制，緩解便秘。合理膳食，增加粗纖維蔬果攝入；也可以服用益生菌使腸道菌群平衡，提高排便功能。一般情況下，不建議服用瀉藥。

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