早上空腹吃橘子好嗎 早上空腹吃橘子會怎麼樣

橘子是很受歡迎的一種水果，它含有豐富的維生素和膳食纖維，具有很好的食用價值，很多人都會喜歡吃橘子。那麼早上空腹吃橘子好嗎？

一般情況下，早上空腹吃橘子是不好的。早上空腹吃橘子容易導致胃酸大量分泌，會刺激腸胃，造成脾胃不適。那麼早上空腹吃橘子會怎麼樣呢？下面讓我們具體來看看吧！

早上空腹吃橘子好嗎

早上最好不要空腹吃橘子。

一般而言，早晨起床時供應大腦的肝糖原耗盡，這個時候吃水果可以迅速補充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的未到酸甜，適量的食用可讓人一天都感覺神清氣爽。但胃腸經過一夜的休息，早上起來后功能尚在恢復中，吃酸性太強的水果對腸胃容易造成傷害，尤其胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，早上吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。

早上空腹吃橘子會怎麼樣

空腹吃橘子容易造成胃脹，呃逆等症，因為橘子中含有大量糖分和有機酸，空腹吃橘子容易導致胃酸大量分泌，容易對胃黏膜造成不良刺激，導致脾胃不適，引起噁心燒心，胃脹，胃痛等問題。

一般而言，早晨起床時供應大腦的肝糖原己耗盡，此時吃水果可以迅速補充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。尤其胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果。

餐後半小時吃水果為宜。餐後半小時到1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

老人和孩子要少吃橘子。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子，否則會誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀；有些小孩子吃橘子過多會「上火」，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。

橘子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃得過量或在一定時期內連續攝入過多的時候，血液中胡蘿蔔素濃度就會過高，會導致皮膚髮黃。研究表明，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量。若食用過多，過量攝入維生素c時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

吃橘子的注意事項

過量吃橘子傷身體

橘子含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃得過量或在一定時期吃太多的話，血液中胡蘿蔔素濃度就會過高，會導致皮膚髮黃。每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量，若食用過多，過量攝入維生素c時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石，而且還對口腔和牙齒有害。

這些人要少吃橘子

胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃橘子，否則會誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀;有的小孩子吃橘子過多，會導致如舌炎、牙周炎、咽喉炎等「上火」癥狀發生，因此這兩類人群尤其要注意適量吃橘子。

咳嗽吃橘子分寒熱

有的人說咳嗽能不能吃橘子，有的人認為能吃，實際上，咳嗽吃橘子是分情形的，熱咳人群宜吃橙柑桔，這類人群咳嗽時常伴隨有痰，痰濃，口乾的癥狀，吃橘子既袪痰下氣又清熱生津。而寒咳人群多伴隨喉嚨癢、痰色白、痰稀水等情緒，這類人群就要慎吃橘子，以免越吃喉嚨愈癢。