3招提升爆發力的訓練

爆發力對球員來說很重要，球場上，各種動作是否發揮得出來，是好是壞，很多都由爆發力決定。下面分享3組提升爆發力的訓練，建議做之前熱好身子，防止受傷。並且，撐地動作，可以在瑜伽墊上進行。

Elevated single leg tucks

3-5組，每組5-8次

Knee get ups

3-5組，每組5-8次

Turkish get ups

3組，每組10次

或者30-60秒

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