「腹外斜肌」練得越厚影響審美怎麼辦？

腹外斜肌位於軀幹兩側，主要起穩定作用。

實際上，在你的健身房訓練中，或者在你的日常生活中，並沒有很多動作要求你做從一側向另一側的彎身。因此，腹外斜肌(就像下背部的穩定肌一樣)會在全幅度的練習中非常快地疲勞，並且相對緩慢地恢復。

曾經有一段時間，許多健美運動員們都做大量的腹外斜肌練習，有些人甚至會使用相當大的訓練重量。

但是今天你很少會看到成功的健美運動員會做這些練習了，因為腹外斜肌和其他肌肉一樣，當你對它們進行重量訓練時就會變大，而很大的腹外斜肌往往會讓腰部看起來更厚，這會破壞掉傑出的倒三角形體形的審美效果。

當然了，每當你做大重量訓練——比如深蹲或肩上推舉—時，腹外斜肌都能得到靜力鍛煉。

但由於它們只起穩定作用，而沒有通過整個的動作幅度工作，所以這些練習通常不會讓它們生長到像在啞鈴體側屈中能讓它們生長到的水平。

因此，那些鍛腹外斜肌的健身者通常會傾向於使用沒有阻力的動作，比如不適用任何重量的轉體和體側屈，以此來使肌肉變得更加緊緻，又不會讓它們長得過大。