女性補鈣應該從更年期開始

女性在進入更年期後會容易導致骨質疏鬆，這是因為雌激素水平突然下降，造成骨質吸收增加，骨量減少，與造成骨質疏鬆發生的增高有密切關係。從婦女進入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此，每個婦女都應把握補鈣的原則。

補鈣是人類一生的課題，無論任何時候，鈣質對人體健康都有至關重要的作用，對於女性來說，更有兩個補鈣的高峰期，一個是孕期和哺乳期，一個就是更年期。更年期婦女由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱為「更年期綜合征」。而更年期雌激素水平下降后，會帶來體內一系列營養素的變化，首先表現出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強，雌激素水平的降低是骨質疏鬆症風險增加的原因之一，這也是為什麼更年期女性要重視補鈣的原因。

一般來講，女性補鈣，需要在更年期前後考慮補適當的鈣。那麼適當的鈣，目前的鈣分有機鈣、無機鈣，無機鈣之中有碳酸鈣和乳酸鈣，而目前認為碳酸鈣容易消化、吸收，所以目前主張用無機鈣里的碳酸鈣的比較多;而有機鈣，比方說氨基酸螯合的鈣劑等。但是它進入人體后的效果，目前還沒有統一的說法。

傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，輕易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對糖尿病(專題訪談 諮詢)、腎病、高血壓(專題 訪談 諮詢)患者無影響，最好同時含有維生素D。

婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。