糖尿病一定會遺傳嗎？五類糖尿病高危人群，看看你中招了嗎
文／營養在前線 梁方利
一位同學的媽媽剛查出糖尿病，另一位同學的媽媽糖尿病10多年了，他們向我諮詢，擔心自己是不是也會得糖尿病？哪些人更容易得糖尿病呢？
自測血糖
糖尿病是否會遺傳？
其實，糖尿病本身並不會遺傳，遺傳的是糖尿病的易患病體質，糖尿病患者子女只是比普通人容易得糖尿病。
據統計，父母一方患有糖尿病，子女患病比例是40%，如果父母都患有糖尿病，子女患病比例是60%。與此同時，糖尿病患者子女患糖尿病的風險比普通人高20倍！
但是，如果糖尿病患者的子女及早養成良好的飲食習慣、運動習慣、定期體檢，並關注自身的血糖指數，也很可能一輩子都不會發病。
糖尿病有哪些高危人群？
一、超重／肥胖人群
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超重、肥胖是糖尿病最重要的危險因素，據統計，2/3的糖尿病患者體重是超標的。那麼如何判斷是否超重、肥胖呢。
肥胖
在家可以簡單地根據BMI（身體質量指數）、理想體重來初步判斷。如果有條件去專業機構檢測體脂肪率，能更準確地判斷。
（1）根據BMI判斷
BMI＝體重（kg）／身高（m）2
假如身高1.65m，體重50kg，她的BMI就等於20.2。
BMI>24，就屬於超重；BMI>28，就屬於肥胖。
（2）根據理想體重判斷
理想體重＝身高（cm）－105；
假如身高165，減去105，那麼她的理想體重就是55kg。
真實體重>理想體重20%以上，就屬於超重/肥胖。
（3）根據體脂肪率判斷
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男性體脂率>25%，女性體脂率>30%，就屬於肥胖。
大家可以根據自己的情況，來選擇判斷方式，看自己是否是超重、肥胖人群。。
二、有糖尿病家族史的人群
糖尿病患者中，20%以上的人有家族史。
據統計，父母一方患有糖尿病，子女患病比例是40%，如果父母都患有糖尿病，子女患病比例是60%。
與此同時，糖尿病患者子女患糖尿病的風險比普通人高20倍！
三、不良生活習慣的人群
有些人喜歡吃大魚大肉，喜愛甜食，又吸煙又喝酒，還不喜歡運動，經常熬夜等，這些不良生活習慣，恰恰是糖尿病中非常重要的後天影響因素。
不良飲食習慣
四、壓力大的人群
生活節奏快容易讓人緊張焦慮，產生壓力。
焦慮的人
壓力會使人處於一種持續的應激狀態，有可能使體內升血糖的激素過度分泌，導致血糖升高，甚至得上糖尿病。
五、常年缺乏運動的人群
缺乏運動，並不會直接導致糖尿病，但它會導致肥胖，而肥胖是糖尿病最大的危險因素。
糖尿病高危人群並不是一定會得糖尿病，只是比普通人更容易患上糖尿病。糖尿病重在預防，高危人群早日養成良好的飲食習慣、運動習慣，定期體檢並關注血糖指數，如有異常儘早配合醫生干預，早期糖尿病被治癒的可能性非常高。養成了良好的生活方式，即使是高危人群，也有可能一輩子不發病，遠離糖尿病的困擾。
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營養在前線 主編營養師 梁方利
10年互聯網產品經理跨界營養師
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