枕頭與睡眠質量的改善

文/清泉

枕頭，作為一種睡眠工具。不僅因為睡眠舒適而存在，而且，由於人體脊柱的生理曲線而必備。

人體生理結構的特點，決定了人在躺著睡覺時，頸部、頭部與人體肩部以下的部位不在一個平面，所以頭部、頸部需要一個不同於床（床墊）高度的物體襯、墊，因此枕頭的產生產自然，而且必然！

人們對於枕頭的論述和評價，從古至今眾說紛紜。那麼我們到底應該怎樣看待枕頭呢？

大家知道，人的一生有三分之一以上的時間，在睡眠中渡過，枕頭在絕大部分的睡眠中與我們相伴，可見，枕頭對我們生活有著多麼至關重要的影響。而現實生活中，我們對於枕頭的重要性認識並不夠，對枕頭的知識了解並不深，導致我們在枕頭的選擇、使用上，存在著許多誤區和不合理的習慣。這些嚴重影響著我們的睡眠質量，讓我們的身體不能通過睡眠得到充分的休息和恢復。甚至導致了許多人，頭、頸、肩、背等多方面出現了不良癥狀，嚴重影響了我們的生活質量和身體健康狀況。

仔細想想：：人睡覺的時候，正確的姿勢有兩種，一種是仰卧，一種是側卧。另外，我們的睡覺還有，臨睡前的有意識和睡后的潛意識兩種狀態。

人在臨睡前有意識狀態的時候，會依照你的睡眠習慣，選擇睡眠姿勢，但習慣只代表，你有意識狀態時候的選擇，當你入睡進入潛意識階段后，聰明的身體，會根據需求去做翻身（據統計正常情況下，一夜的翻身次數在20--40之間），調整睡眠姿勢，找到你舒適的位置，使你睡的舒服。

然而，我們睡覺時仰卧和側卧的兩種姿勢，實際有相應的三個高度。當你仰卧的時候頭有後腦勺和脖子兩個支撐點；當側卧的時候，是臉頰作為支撐點。這三個支撐點的高度是不一樣的。後腦勺是一種高度，它最矮；然後，脖子比後腦勺稍微高一些；臉頰和肩膀的高差最大，臉頰這個支撐點的高度也要更高一點。

那麼，怎麼才能讓我們真的睡的舒服呢？

一般地，我們在睡前有意識狀態下，選擇好睡覺姿勢后，會根據需要去調整枕頭的高度。也許是將枕頭攤的平一些，也許是將枕頭窩起來或者墊的高一些，因為只有合適了、舒服了，才能進入睡眠快一些；但當我們入睡進入潛意識階段，需要調整睡眠姿勢的時候，你有意識階段調整的枕頭狀態，由於你睡覺姿勢的變化，頭、頸部位置的變化，就不再適應你這時的睡覺情況，時間稍久，就會出現下面的情況：一是如果因為疲憊或敏感度低，睡覺很沉，第二天醒來后，會感覺脖頸難受，甚至落枕；二是因為不舒服醒來，再一次調整枕頭的舒適度狀況，如此反覆影響睡眠；三是一直處在迷迷糊糊、翻來覆去、半夢半醒之間；

據此分析，我們會看到，枕頭與我們的睡眠質量，是如此緊密相連。

所以，要想有好的睡眠質量，需要有一個與我們的睡覺狀況，相適應的、好的枕頭，就成了我們選擇的必然！

所謂的好枕頭會提前為我們設計好、準備好這種舒適位置，讓我們的頭稍微一動，就會找到那個合適的位置，不會讓你翻來覆去找不到舒適、睡不好，總在迷迷糊糊、半夢半醒之間。

這種枕頭需要三種不同的高度，適應不同睡眠姿勢的生理曲線要求；需要有三種不同的軟硬度，適應不同睡眠姿勢的舒適度要求；需要有良好的支撐性，不會因為太軟使支撐部位下陷，造成脖頸的不正常曲變；需要準備的三個支撐部位的位置接近，布局合理，適合潛意識睡眠狀態下的選擇簡單。

有了一個這樣的枕頭，再有一個適合我們的床墊，我們就具備了改善睡眠質量，提高睡眠質量的客觀條件。

同時，有適合的、良好的保障睡眠質量的客觀條件，也會促進主觀方面影響睡眠質量因素的好轉，讓我們可以睡一個好覺，來實現通過睡眠，消除疲勞，恢復體力，保護大腦，延緩衰老，康復機體，增強免疫力。

所謂幸福生活，是很多愜意的生活小元素的疊加，睡眠佔用了我們生命中三分之一以上的時間，有愜意的睡眠，是不是有助我們幸福生活的實現呢？

幸福有時候只要很低的起點，並且不需要別人配合就能實現，她僅僅是一個適合您的枕頭和床墊！

有一種幸福，叫睡得很甜！