年齡增長新陳代謝變慢，幾種常見種食物解決它

很多人隨著年齡的增長，新陳代謝變慢就會誘發健康問題，由此可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種疾病。除了可以適當的運動之外，下面的幾種食物也可以對促進新陳代謝有很好的作用

富含花青素的食物：藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環，從而促進眼部的新陳代謝。

清除毒素：西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。它們都有助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟新陳代謝。

富含維生素K的食物：菠菜、甘藍、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕。還有綠色豌豆和胡蘿蔔等。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，有利於骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。

富含維生素A的食物：綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥。這類食物也是愛美的美女不二之選。

香辛料：辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效。

富含膳食纖維 ： 含有膳食纖維多的食物有玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利。

另外，還有一些比較科學的辦法可以促進新陳代謝：健身，多喝綠茶和烏龍茶，每天少食多餐也可以促進新陳代謝，讓自己的腸胃動起來，盡量少暴飲暴食，控制事物的攝入量。 希望大家越活越開心，越來越美麗。