九種體質之血瘀體質-立夏養生

血瘀體質立夏飲食小貼士：

適宜：牛奶、豆腐、桂圓、棗、雞肉、豬瘦肉、菠蘿、芒果、木瓜、春筍、油菜、蔥、姜、洋蔥

立夏之後陽氣上升，天氣逐漸升溫，飲食宜清淡，多吃易消化、富含維生素的食物。為保證營養需求，可以多喝點牛奶，多吃豆製品、桂圓、棗、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，如菠蘿、芒果、木瓜、蓮藕、油菜、春筍等。《千金方》曰宜：「省苦增辛養肺氣」，如下辛味食物可以適當吃些，特別是陰雨連綿的地區，辛還能燥濕，可以防止濕邪對人體的傷害。如芥菜、魔芋、蔥、姜、洋蔥、桂花、丁香、韭黃、牛眼睛菌等。

少吃：萵筍、苦瓜、魚腥草、啤酒、苦菜、金銀花、寒涼食物、冰鎮飲料等

《攝生論》曰：「是月肝臟已病，心臟漸壯，宜增酸減苦，以補腎助肝，調養胃氣。」那麼，苦味的食材應少吃些，如萵筍、苦菜、苦瓜、魚腥草、金銀花、啤酒等。另外，剛一立夏雖然天氣逐漸熱了起來，但是血瘀體質還是盡量減少寒涼食物的攝入，過早、過多攝入寒涼食物會加重血脈瘀阻，特別是從冰箱里拿出來的食物，及冰鎮飲料、雪糕、冰棍等，都對血瘀體質者非常不利。

忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜+雞肉

《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」《千金方》曰：「勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜（小蒜），傷人。

血瘀體質立夏運動小貼士：勿大汗，重防晒

中醫認為汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，不僅不利於立夏節氣養心，還會導致心陽過於旺盛，從而出現口乾舌燥、尿黃、尿少、尿急、尿痛等上火癥狀。同時，大汗也消耗身體津液，使血液粘稠度加大，加重血脈瘀阻，使血瘀體質更加偏頗，因此，立夏節氣的血瘀體質宜進行一些溫和的運動，防止過度出汗，比較適合的運動包括：去公園散步、郊遊等，但要注意避開烈日炎炎的正午時刻，並做好防晒護膚的準備，有道是「夏日如毒藥」，過度日晒將給人體和皮膚造成極大傷害，還影響血瘀之人的容顏美觀。

血瘀體質立夏起居小貼士：睡好子午覺，按摩消瘀

立夏時節血瘀體質者起居上宜順應夏季晝長夜短的特點，夜卧早起，及時調整自己的生活節奏，適當地減慢速度，並給自己留有一定餘地，盡量睡好子午覺，這樣才能保證充足的睡眠，睡眠的滿足是保持良好心情的前提，這將有利於消除立夏之後容易產生的煩躁情緒，進而可以幫助血瘀體質者逐步改善血脈的瘀阻。此節氣要消除血瘀，保養心臟，可堅持每晚7～9點按揉刺激內關穴。內關穴是手厥陰心包經上的要穴。有寧心安神、寬胸理氣的功效。晚上7~9點是手厥陰心包經活躍的時間，此時按揉內關可增加心臟的代謝和泵血能力，促進消瘀。內關在前臂中央腕橫紋上三指處，兩根大筋之間。用拇指按下持續揉半分鐘，要有酸脹或疼的感覺，然後鬆開。兩手交換，先左後右，不拘次數。

血瘀體質立夏情緒小貼士：情緒樂觀，調息凈心，舒暢消瘀

血瘀體質在立夏之時首先要保持情緒樂觀以舒暢情志。《黃帝內經》特彆強調：夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。再就是《素問.四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣，勿大怒。「使氣得泄，若所愛在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所愛在外一樣舒暢，才使血脈流暢，血瘀得消。血瘀者大多七情不暢，因此業餘時間多聽音樂，多想美好的事物，也有利於保持良好情緒，舒暢消瘀。有詩為證「立夏天方霽，閑情喜暫舒。」

血瘀體質立夏茶飲小貼士：白梅花茶

白梅花50克，冰糖適量。白梅花用水煮沸15分鐘，取汁加冰糖飲用，可以開胃散郁，助清陽之氣上升，很適合容易煩躁、食慾不佳的血瘀質飲用。