多吃這些食物能有效預防心血管病的發生

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。

那麼應該怎麼做才能有效的預防心血管病的發生呢?其實只要稍微注意一下日常的飲食就能有效的預防心血管病的發生了。那麼具體應該怎麼做呢?下面就讓我們來一起看看吧。

1、洋蔥。具有舒張血管、降低血壓的功能。

2、魚。有規律地攝入適量魚，對心臟有益。每周食用1-2次魚，可以預防冠心病的發生。

3、蘋果。每天吃蘋果3個以上，能夠維持較低的血壓。

4、沱茶。雲南沱茶有促進新陳代謝、平衡和節制膽固醇的功效。

5、木耳。常吃木耳，得心臟病的幾率會大大減少。

6、大蒜。具有降低血脂、增強纖溶活性，防止動脈硬化和預防心肌梗塞的功效。

7、大豆。具有降低血漿膽固醇的功效。高膽固醇患者每日食用大豆蛋白質60-100克，有90%的患者痊癒或明顯好轉。他們的血漿膽固醇一般能降低67毫克/100毫升。

8、蘑菇。菇類在代謝產物中，含有某些能降低膽固醇的活性物質，一般吃動物脂肪后血中膽固醇會上升，如果同時吃香菇，血中膽固醇反而略有下降。蘑菇中含有的酪氨酸酶有明顯的降壓作用。

以上就是能有效預防心血管病發生的食物大盤點了，趕緊與自己身邊的朋友分享吧。