降血壓只吃芹菜？中醫推薦51種降血壓食物，蔬果海鮮每種都有！

高血壓是老年人的常見病之一，很多高血壓患者都養成了吃降壓食物的習慣，但也有些老人只吃自己知道的降壓食物，缺少了很多飲食上的生活樂趣。

對老年人來說，吃的健康之外還要吃的好，一日三餐豐富一點，生活也更有意思。學了幾年中醫之後，小編給患有高血壓的媽媽整理出來一份降壓食物清單，一共51種，現在拿出來和大家分享。

葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜；

根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺；

瓜果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、紅棗、桑葚、茄子；

堅果類：芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵籽、蓮子心；

水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

動物類及其他：脫脂牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

喜歡養生的朋友都知道，這些食物除降血壓之外，還有很多其他的好處，比如木耳能清潔呼吸道，香蕉能潤腸道等等。高血壓的影響因素很多，這些食物大多都含有一種安神、促進血液循環的物質，能夠抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓，但並不會因為多吃造成低血壓。

高血壓患者除了日常食用以上能幫助平穩血壓的食物外，還要養成好的飲食習慣，不管什麼食物，飲食控制到半飽或八成飽的程度，並且不多吃零食，可以少吃多餐，避免過飽。

另外高血壓患者在飲食方面還有幾項注意事項要注意，少吃太辣的食物，太辣會導致大便乾燥，便秘時可能導致腹壓升高，血壓急劇上升誘發腦出血。因此，便秘的時候切忌不可過度用力，可適當使用開塞露幫助排便。

大魚大肉也不適合高血壓患者，高熱量食物患有更多的蛋白質，並可導致肥胖，蛋白質在代謝過程中也會產生有害物質引起血壓的波動。飲酒要節制，而在喝茶方面，也不要喝濃茶，特別是濃的紅茶，紅茶里含有的茶鹼成分高，容易導致大腦興奮。

總之，高血壓患者養成良好的飲食習慣，但是也沒有必要太過顧忌，沒有必要過度擔心而讓自己的飲食變得單調。臨近春節，可以通過小編推薦的51種食材調節飲食，讓生活更快樂。

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