《黃帝內經》講的春季養生7個智慧

黃帝內經》說春季養生

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;

夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生;

生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。

逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

據此,春季養生要注意七點法則。內容如下,供讀者參考:


順應春天氣場特點春天是萬物催生大地之氣向上走

養生要符合天道,春天是自由自在,就像樹木開始發芽。順應天道。人的身體開始能量催生。

1、天地的「陽氣」開始生髮,萬物復甦,天地之間呈現一派欣欣向榮的新氣象。根據《黃帝內經》「天人合一」的原理,春季養生最重要的一點是讓春天的氣機向上、向外舒張,不斷充實、壯大人體的陽氣,盡量避免耗傷、阻礙陽氣的生髮。


春天不要殺生、不吃肉、不暴怒。

春天是催生的季節,戒殺放生會讓你順應天道。「上天有好生之德」,在春天體現得最深。

1、春天不要吃肉。

因為你要吃肉就得殺戮。「萬物以榮」,「榮」是什麼?變綠了,原來是枯的。「離離原上草,一歲一枯榮」。枯是乾枯了,榮是草木都逐漸變綠了。春天的風是生髮的風,我們經常說「吹面不寒楊柳風」,儘管外面的溫度甚至比冬天還冷,這時候的風吹在臉上,是一種暖意。人的感覺是溫度計所比不了的。溫度計可以量化,很科學,但是,人的諸多感覺溫度計體會不了,你要相信人。所以,這時候人怎麼辦?


春天夜卧早起」,清晨散步

1、「夜卧早起」。這個「早起」是相對於冬天的「早卧晚起」的,跟隨時間的變化,立春以後就要早點起床了。

春季的特點,是夜卧早起一般是指晚睡早起,但古人的睡眠與太陽落山密切相關,春季雖然白天時間長了,但夜晚來的仍然比較早,所以還是應當早睡早起。早睡有助於陰氣斂降,早起有助於陽氣生髮。

2、「廣步」。即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走,輕鬆洒脫地順應春天的生髮之氣。

晚上睡覺沒有特定的要求,但是,早晨起來要早一點。

也許天還沒蒙蒙亮就起來了,幹什麼呢?「廣步於庭」,就是一種閑庭信步,大步慢走。「庭」是哪兒?自家的院子,注意不是野外。

3、「被(pi)發緩形」

春天一定要寬袍大袖,不要拘束,腰帶都不要系,「被發緩形」。這時候我們經常講調形調氣,當你擺出某種姿勢的時候,你身體的氣血運行會隨之變化;當你的氣血運行變化的時候,你的情感、情緒也會跟著變化。所以,我說,睡覺時像嬰兒一樣,兩手往上一揚,擺出投降姿勢,看你睡得香不香。

當你早早起來,「被發緩形」在院子里的時候,你會有什麼感覺?這種感覺就是「以使志生」,這個「志」不是記憶,是志向。你就感覺到從內心裡涌動出一種想法,哎喲,我今天得干點什麼?我今年得干點什麼?就那種願望,發自內心的願望油然而生,這就是你順應了春天的氣的變化。


春天,捨得奉獻,多做善事。

捨得奉獻,就是付出,就像大地釋放能量,這就厚德載物。

「予而勿奪」。什麼叫「予而勿奪」? 給別人,不時地資助別人,而不跟別人奪取、索取。春天是播種的季節,春天不播種,秋天沒什麼好收穫。有人說,我沒錢我能給什麼呀?你哪怕給別人兩句好話呢!

我們經常說,過年要說拜年話,其實,那也是「予而勿奪」。「良言一句三春暖」,你給人說一句鼓勵讚賞的話的時候,你也給別人一種生機。有時候,一句話甚至能救一個人的命。


春天養生忌諱吃酸可以適當吃點甜

春天為何要忌諱吃酸適當吃甜?春天是木,木頭是肝,肝氣旺盛,如果吃酸,就會讓肝氣太旺而剋制脾。如果吃甜,可以強壯脾,避免被肝氣克制。

1、春天最忌諱吃酸的。為什麼?酸是收斂的感覺,所以這跟「賞而勿罰,予而勿奪,生而勿殺」是相違背的。

春天吃酸的其實都是在傷肝氣。


春季對應身體的肝要注意養肝

2、適當地休息。「累」是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

3、慎勞心。多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,「淡泊以明志,寧靜而致遠」,知足常樂,用平和的心態為人處世。中醫認為,春應於肝。


保持情緒樂觀,讓自己開心快樂。

肝決定人的情緒,可以多聽音樂,多唱歌。

2、遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試「噓肝法」:面對常青綠色樹木,口發「噓」的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。

3、從情志上:肝氣喜條達,故不宜抑鬱而宜疏泄。因此,春季尤應重視精神調攝,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。

生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

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