簡單有效的肱三頭肌鍛煉動作-背後臂屈伸

一、雙手打直以手掌撐在橫放的長椅面邊上。雙腳伸直放在另一張椅子上，如果想效果更明顯可以將腳放在相對稍高一點的椅子上。

二、身體往下降的幅度為：上臂與前臂之間的角度稍微小於90度。鍛煉肱三頭肌上部：向上撐起身體，鎖定住你的手臂；鍛煉肱三頭肌下部：就在手臂即將鎖定，還沒有鎖定的時候停下。

三、雙手手掌間寬度，越窄三頭肌內側越吃力，約與肩同寬最合適，越寬則肩膀越受力。

四、可以嘗試讓訓練在你的膝部放杠鈴片，不愧為練三頭肌最簡單有效的三頭鍛煉動作。

五、錯誤方式：身體離雙手過遠。

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