紅薯

這種食物富含維生素a，有益於預防皮膚乾燥。紅薯中的抗氧化劑也幫助修復組織損傷以及防止早衰。

鱷梨

吃鱷梨或用高質量鱷梨油烹飪食物，有益皮膚。鱷梨富含抗氧化劑和維生素E，縮短皮膚癒合過程，加速細胞再生的能力。鱷梨中的不飽和脂肪也有助於保持皮膚滋潤,減少炎症。

野生魚

魚富含ω- 3脂肪酸,已證明能改善皮膚紋理並減少炎性痤瘡和牛皮癬等皮膚病。冷水魚實際上包含更多的脂肪酸,所以你應該多吃些沙丁魚、鯖魚、鮭魚、金槍魚、黑鱈魚。一定要吃野生魚而不是養殖魚類，因為野生魚肉富含更多的礦物質和營養素，這些魚是在自然環境中生長，降低了吸收的毒素的可能性。

黃瓜

綠色的黃瓜富含維生素A和C，幫助修復皮膚細胞，舒緩皮膚，防止皮膚細胞損壞。黃瓜還含有二氧化硅、礦物質，有助於加強你的結締組織，增強皮膚彈性，增加皮膚的水分。

蘆薈

你可以把新鮮蘆薈肉混合進你的果汁里或者水裡。這種植物能凈化消化系統中的毒素,這將給你的皮膚帶來迷人光彩。其保濕特性也會給你更加柔軟的皮膚。

椰子油

研究表明，食用椰子油可以改善皮膚的水分和脂肪含量。推薦用椰子油烹飪，並將它添加到果汁或咖啡中。

堅果

維生素E是皮膚的聖杯，堅果絕對是獲取維生素E的首選。維生素E保護皮膚免受內部細胞損傷或陽光照射造成的外部損傷，從而改善你的皮膚、頭髮和指甲。

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