淺析軟組織損傷的產生與什麼有關

軟組織損傷在臨床上很常見，大家應知道軟組織損傷產生的原因，從而做好預防軟組織損傷的工作，畢竟針對性的預防往往能夠發揮很大的效果。那麼，什麼原因可引起軟組織損傷？

什麼原因可引起軟組織損傷

積累性損傷：指人體受到的一種較輕微的持續性的反覆的牽拉、擠壓而造成的軟組織損傷，這種損傷通過長時間的積累，超過人體的自我恢復代償能力，這也就漸漸成為了軟組織損傷的原因之一。

隱蔽性損傷：這是比較常見的軟組織損傷的原因。這種損傷大部分不為軟組織損傷的患者所察覺，比如在一些娛樂性活動中或偶然的較輕微的跌、打、碰、撞，所造成的損傷，當時有疼痛感受，但並沒在意，過了一段時間后發覺疼痛。

疲勞性損傷：軟組織損傷主要是指人體的四肢、軀幹長時間超負荷工作所造成的損傷。如長時間激烈的體育活動，四肢、軀幹超負荷工作所造成的軟組織損傷、勉強搬抬重物所造成的損傷等等，皆屬於疲勞性損傷。這也是屬於軟組織損傷的原因。

得了軟組織損傷應該吃什麼

月季花飲：組成：月季花5g，紅糖15g。做法：將月季花洗凈，置鍋中，加清水200ml，急火煮沸5分鐘，濾渣取液，加紅糖，分次飲用。適用者：軟組織損傷初期，疼痛腫脹明顯的患者。功效：活血，消腫，止痛。

桃仁冬瓜米粥：組成：桃仁10g，冬瓜20g，粳米100g.。做法：桃仁搗爛如泥，用水研汁去渣，與冬瓜、粳米一起放入鍋中，加清水200ml，急火煮開3分鐘，改溫火煮30分鐘，趁熱食用。適用者：損傷初期，腫痛明顯者。功效：消腫止痛。

軟組織損傷患者該如何運動

堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環，但力度要適當。

跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。

直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、綳直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重複50次。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重複15次。