脾氣暴躁臉色差,一秒測出你是否內分泌失調了!

隨著生活節奏的加快,現代人面臨著越來越大的壓力。加班熬夜、家務繁忙,生活工作方面的壓力給精神和身體都造成了很多的負擔,這種負擔很容易導致女性的內分泌失調。

內分泌失調,是女性常見的疾病之一,當女性出現內分泌失調時,皮膚容易變差,臉上或會頻繁冒出痘痘,脾氣也容易暴躁,還可能引發其他疾病。生活中許多癥狀都能表明女性正經歷著內分泌失調,一秒測出你是否也有這些癥狀:

脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣變得急躁易怒、焦慮不安,情緒起伏較大,還會出現出汗、脾氣變壞等狀況,這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。

婦科疾病

不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

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肌膚惡化

很多女性臉上會突然出現黃斑、色斑,以及頻發的痘痘,即使抹很多化妝品也沒用。其實,這不僅僅是皮膚問題,這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。

臃腫肥胖

很多人經常發出這樣的感慨:「喝涼水都長肉」。有內分泌科醫生表示,這可能與內分泌失調有關係,平時不注意飲食均衡,常吃高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。

調節內分泌,可以試試下面的方法:

做按摩

正確的按摩手法,對維持血液循環的順暢有幫助,還可以加速代謝,處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向,推動淋巴及血液的流動,使肌肉的代謝更加旺盛,還可以加速排出廢物。

不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常,會老得特別快,健康也會嚴重受損,因此,能不熬夜就盡量別熬夜。

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提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。另外,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

中藥泡腳

內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷,人體陽氣會減弱,受到環境影響氣血循環變慢,在泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材,能促進血液循環、暖身益氣。在泡腳時還能按壓太溪穴、湧泉穴,從而幫助活血行氣、調節內分泌。

三個「3」法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動,這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量,可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

如果你發現你也有內分泌失調的癥狀,別緊張,小編教你兩招,輕鬆告別內分泌失調,從此肥胖不再來!

1、保持愉悅心情,學會調節不良情緒,工作之餘可以聽聽音樂放鬆身心。

3、注意飲食健康、均衡,多吃蔬菜水果,以及富含蛋白質和維生素的可以調節內分泌的食物:

酸奶發酵菌粉

奶製品對調節雌激素平衡很有好處,而且可以很好的補充鈣質、蛋白質等人體必需的營養物質,預防骨質疏鬆、延緩衰老。

酸奶很好地保存了牛奶中的營養,而且比起牛奶,酸奶中的乳酸菌能更好地吸收營養哦。

紅豆薏仁茶

紅豆是一種能活血補中氣的食物,所以對女性朋友來說多吃紅豆可以調節氣血,因此可以起到調節內分泌的作用,同時也可以促進腸胃蠕動,改善腸胃等一些紊亂狀態。

豆漿粉

豆漿對女人來說好處超多,在調節內分泌方面,不管你的雌激素水平是偏高還是偏低,豆漿都可以將它調節到合理的水平上。其實不管你是否有失調,當你進入奔3階段,都應該養成喝豆漿的習慣,它可以幫助你延緩衰老。

草決明纖體飲

大部分女性時常出現新陳代謝的放緩,內分泌激素髮生紊亂,草決明中富含的荷葉鹼能夠有效的溶解多餘的脂肪組織,並且提高自身的新陳代謝,其中富含的陳皮,山楂有著理氣健脾的作用,針對激素內分泌的問題著實有著不可小覷的功效!

小米

五穀雜糧補中氣,中氣足了身體的調節能力自然就強了,體虛體弱、手腳冰涼的人就應該多吃五穀雜糧。雜糧中所含的熱量也比米飯低得多,纖維含量則更高,能促進腸胃蠕動,減肥還能保健康。

純天然蜂蜜

蜂蜜中營養豐富,含有多種維生素和微量元素,可以排解身體的毒素,調節身體內分泌,滋養身體還能美化皮膚,每天醒來一小杯蜂蜜水,輕鬆把自己養生美麗健康又纖瘦的小女人。

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