體脂高的人減脂為什麼體重掉的快？

我們經常會看到很多胖子進行減脂訓練揮汗如雨，然後經過一周左右的鍛煉，體重秤上的數字就明顯有所減少。似乎運動難度更大的胖子們的減脂效果要比普通體格的人更好，為什麼呢？

首先， 胖子的體重基數大，這就導致在起點就跟普通人不一樣了，別人在起跑線上輕裝上陣，體重大的人相當於比一般人多扛了幾袋面，屬於負重訓練，難度提高了不少。但正因為如此，鍛煉的效果卻要比一般人強很多，也需要加倍的付出努力，所以減脂效果自然要更明顯。

這就是為什麼他們會出更多的汗，而汗水就是減掉的體重的一部分，水分是人體的重要組成部分，要知道一個成年人體內水分含量是70％左右。但是不能把汗水的蒸發當作減掉的體重，這個是不穩定的，當你運動過後喝幾杯水，吃些水果，就會把那一部分「蒸發」掉的體重又補回來，這一點一定要特別注意。

之前就有一位運動科學家Ross Edgley做過一個實驗：在一天內通過節食，蒸發體內水分以及運動消耗成功減掉了22斤!

不不不，他並不是告訴人們要這樣減肥，人們要關心的不僅僅是體重的變化，更重要的是體脂率，所以減肥並不完全等於減體重，減脂才是硬道理。附上一張體脂圖

說了很多，其實最可貴的還是要有一顆肯堅持的心，這是根本。