15分鐘hiit燃脂減肥 效率是跑步的2倍以上

剛開始減肥，必定要有一個足夠強大足夠讓你堅持下去的動力：愛情？健康？美麗的衣服？足夠的自信？不管平時嘴上多麼不在乎別人的眼光，但最終心裡最在意的還是異性的眼光。

減肥最大的動力，大部分人還是因為——男人/女人；這是人之本能，能不能做到是看你有沒有遇見合適的人，有些人是先減肥好等著合適的人出現，而有些人是等人出現了再減肥。不過原因結果，反正內心都有一個渴望，那就是要減肥。

減肥的方法方式有很多，道理原理你都懂，文章帖子也收藏了不少，就差開始減肥了。

最常見的就是跑步了，一說到減肥，總有個別人跳出來——跑幾圈，減肥跑幾圈！但並不是所有人都會喜歡跑步，費時長，對場地天氣都有一定要求，即使是跑步機，那不也是對設備有要求嗎？

直到hiit的流行，很多胖子開始選擇這種減脂方式了，時間少15-20分鐘，不限場地，不限天氣，不要設備！隨時隨地一言不合的就開始減肥了，真是爽到家。推薦大家關注我們健身房助手微信號（hiydzs），回復「減肥」獲取更多減肥計劃以及名人減肥操課，幫你更省心的減肥。

今天推薦一組hiit訓練計劃，每個動作持續30秒，間隔10秒，練三組。

一、高抬腿

二、十字交叉

三、深蹲跳

四、開合跳

這一組動作相對比較簡單，並不複雜，但是如果嚴格按照訓練時間節奏來鍛煉，消耗的能量是非常大的，而且在鍛煉結束后，身體依然通過提升的代謝率在消耗熱量。

注意：運動前先活動下關節，簡單熱身一下，運動后，做一下拉伸，緩解肌肉酸痛，不要立刻洗澡，先等身體冷卻下來。

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

健身房訓練就用健身房助手微信（hiydzs）！名人訓練計劃！