瘦腿|不用節食讓你瘦!拍拍這裡就可以!

不少女性朋友一定希望自己的雙腿能夠瘦!瘦!瘦!但是往往又不喜歡或者沒有過多的時間去做運動,鍛煉身體。久坐少動,長此以往,很容易長胖。有人可能要說:我可以節食,少吃葷腥,這樣自然就可以瘦下來。這種辦法不僅有些「虐待」自己,同時還有可以效果不顯著,往往不能長時間堅持。今天絡絡就為大家介紹如何用經絡的辦法瘦腿

1「瘦腿三穴」

想要瘦腿,其實不用那麼複雜。絡絡這裡送您三個穴位,平時多加按摩就會有很不錯的效果。

同時,選擇在上午進行穴位按摩,瘦腿的效果最好。因為早上9點到11點,是脾經旺盛的時候。如果我們的脾臟功能弱,會讓體內濕氣過旺,氣血不足,而且如果經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象,疲勞感增加,腿圍增加。

所以在這個時候,每次花個五分鐘的時間,通過按摩刺激來達到去除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身的目的。

陰陵泉

陰陵泉穴是「小腿消腫穴」,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

位置:它就「藏」在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

方法:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3~5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

血海穴

當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

位置:想要找到血海穴並不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。

方法:用按壓的方式就可以讓此穴位「活動」起來,並可通氣血,瘦腿效果不錯哦。

太白穴

每日在外奔波,雙腿經常處在疲勞狀態,大腿就會越來越「健壯」。需要在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現象出現。

位置:當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

方法:經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

2敲膽經瘦腿法

黃帝內經》有云:凡十一臟,取決於膽。也就是說只要膽汁分泌的量足,我們吃進的食物吸收的就好,吸收的好,造血的材料就足,這時人就健康,可見膽在人體的重要性。

敲膽經法

每天在大腿外側的四個穴位點(環跳、風市、中瀆、膝陽關)敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。

由於大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必須用點力,要感覺力度能透進去,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

目的:敲膽經的目的主要在於刺激膽強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力。同時使膽經的活動加速,將大腿外側堆積的垃圾排出,直接使臀部和大腿外側的脂肪減少。

適合人群:大腿脂肪和水分比較多的人。

不適合人群:肝火過旺、愛長痘痘的人。

注意事項

是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都可以。

並不要求很正確的穴位,重點瘦腿有四個穴位,有的人對針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經絡線路,這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。

力道不用太大:敲膽經不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。

不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經與胃經的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。

晚上23點之後不要敲,23點至1點是氣血進入膽經的時候。

肝火過旺的人不適合這個方法,同時女性月經來時可以少敲或不敲。

3刮痧法瘦腿

步驟流程

① 先在腿上塗上潤滑的油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態;

② 在大腿外側由上(大腿根部)往下(膝蓋)刮;

③ 在大腿內側由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮 ;

④ 然後從膝蓋彎根開始,沿著小腿向下刮。

方向/次數

每次只能刮一個方向,不能像搓澡一樣來回的刮。

每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善。

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