瘦腿｜不用節食讓你瘦！拍拍這裡就可以！

不少女性朋友一定希望自己的雙腿能夠瘦！瘦！瘦！但是往往又不喜歡或者沒有過多的時間去做運動，鍛煉身體。久坐少動，長此以往，很容易長胖。有人可能要說：我可以節食，少吃葷腥，這樣自然就可以瘦下來。這種辦法不僅有些「虐待」自己，同時還有可以效果不顯著，往往不能長時間堅持。今天絡絡就為大家介紹如何用經絡的辦法瘦腿！

1「瘦腿三穴」

想要瘦腿，其實不用那麼複雜。絡絡這裡送您三個穴位，平時多加按摩就會有很不錯的效果。

同時，選擇在上午進行穴位按摩，瘦腿的效果最好。因為早上9點到11點，是脾經旺盛的時候。如果我們的脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。

所以在這個時候，每次花個五分鐘的時間，通過按摩刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。

陰陵泉

陰陵泉穴是「小腿消腫穴」，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

位置：它就「藏」在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

● 方法：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3～5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

血海穴

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

位置：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。

● 方法：用按壓的方式就可以讓此穴位「活動」起來，並可通氣血，瘦腿效果不錯哦。

太白穴

每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越「健壯」。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。

位置：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

● 方法：經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

2敲膽經瘦腿法

《黃帝內經》有云：凡十一臟，取決於膽。也就是說只要膽汁分泌的量足，我們吃進的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，這時人就健康，可見膽在人體的重要性。

敲膽經法

每天在大腿外側的四個穴位點（環跳、風市、中瀆、膝陽關）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，要感覺力度能透進去，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

目的：敲膽經的目的主要在於刺激膽強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力。同時使膽經的活動加速，將大腿外側堆積的垃圾排出，直接使臀部和大腿外側的脂肪減少。

● 適合人群：大腿脂肪和水分比較多的人。

● 不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人。

注意事項

➤ 是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都可以。

➤ 並不要求很正確的穴位，重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。

➤ 力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。

➤ 不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。

➤ 晚上23點之後不要敲，23點至1點是氣血進入膽經的時候。

➤ 肝火過旺的人不適合這個方法，同時女性月經來時可以少敲或不敲。

3刮痧法瘦腿

步驟流程

① 先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態；

② 在大腿外側由上(大腿根部)往下(膝蓋)刮；

③ 在大腿內側由下(膝蓋)往上(大腿根部)刮 ；

④ 然後從膝蓋彎根開始，沿著小腿向下刮。

方向/次數

➤ 每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。

➤ 每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

➤ 如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善。