這些水果你沒吃過多少？是世界公認的10大健康水果哦

我們幾乎每天都會吃水果，可是你知道哪些水果最健康嗎？今天小編就給你介紹一下世界公認的10大健康水果，這些水果越吃越健康哦！

1、梨子

梨自古被推尊為「百果之宗」，味甘微酸、性寒、無毒。有止咳、消炎降火、潤肺涼心、解酒毒等功效。梨富含維生素A、B、C、D、E且能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。在醫學上。梨有一定的藥用價值，可治雞眼、治濕疹、治痔瘡。將梨榨成汁喝，或者用果渣同汁一起敷在患處，大概10天，雞眼癥狀會有一定的減輕。梨能緩解乾燥，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，對治痔瘡很有好處。皮炎，濕疹，癬的朋友可以多吃梨。

2、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓。我們愛吃蘋果是因為我們知道蘋果可以減肥瘦身，蘋果富含纖維物質，還可以減肥。蘋果含有的維生素E可促進睫毛生長，把果汁塗於睫毛根部，利於睫毛的生長。

醫學研究表明頭髮適合在偏酸性的環境下生長，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭髮紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。

3、葡萄柚

葡萄柚營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

4、甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，它不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

5、橘子

橘子渾身是寶，具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效。果肉可吃、果皮和葉更可拿來入葯，同時還可以做菜譜的配料。在日常生活中發揮著重要的作用。

6、木瓜

說起木瓜，最熟悉的莫過於有助女性豐胸了。豐胸食譜：銀耳燉木瓜。實際上，木瓜也有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以促進胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。此外，木瓜含有的胡蘿蔔素和豐富的維生素C有很強的抗氧化能力，能夠幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

7、荔枝

荔枝所含豐富的糖份具有補充能量，抗疲勞等癥狀；荔枝擁有豐富的維生素和蛋白質，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝營養吃法：將干荔枝、糯米一同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，具有溫陽益氣、生津養血的功效。

8、榴槤

榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，受痛經困擾的女性食用較為有益；此外，它還能改善腹部寒涼的癥狀，如果你是寒性體質者，那可以經常食用。

9、橙子

橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。不過不要買市面上的橙汁，因為含了很多的添加劑。最好買個榨汁機回來自己榨，新鮮又美味。

10、山竹

山竹的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。對改善皮膚也有幫助，皮膚不太好者，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。不過體質本身虛寒者不宜多吃。