中老年人如何進補？養生常識，健康必備！

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文丨大白

一、中老年：生理特點

步入中老年，人的身體形態和機能出現了一系列的變化，臟腑機能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能、循環功能減退。

二、中老年養生原則

固腎保精，協調腎中陰陽。

三、中老年人養生關鍵

1、靜神少慮（壯不竟時，精神滅想）

2、勞而勿過（養生這道，常欲小勞，但莫大疲及所不能堪耳）

3、節慾保精（壯而聲色有節者，強而壽）

四、中老年養生方法

固先天，培後天，暢達肝氣，腎中精氣生理性減退，腎陰腎陽的不足。情志不舒，容易孤獨、憂鬱、焦慮等。腎陰不足，陰虛盜汗、手足心熱、消瘦、腰膝酸軟、遺精早泄等，補腎陰用六味地黃丸或左歸丸 ; 腎陽虧虛，腰酸軟，手足不溫，面色蒼白，陽痿早泄等，補腎陽用金匱腎氣丸或右歸丸。如果視物昏花的話，可以服用杞菊地黃丸。

五、中老年人進補

中老年人從生理上來說是腎精的衰少，導致全身機能的減退，補腎是對的，但這不是根本，腎為先天之本，其生成要依靠脾胃運化的水谷精微，如果脾胃很差，吃再多的補腎之品都是治標，且吸收本身就是問題，所以強健脾胃很重要，只有脾胃強健了，有了後天之本，水谷精微運化自如，精氣才能充足。中醫認為胃氣的有無是判斷一個人生死的重要標準。

六、如何進補？辯證進補？

①陽虛症

臨床表現：面色蒼白，疲乏無力，少言寡語，四肢畏寒，易出汗等。

補陽葯：鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草、鎖陽等。

中成藥：金匱腎氣丸、右歸丸。

②陰虛症

臨床表現：舌紅少苔、兩手足心發熱，自覺心胸煩熱，口燥舌干，盜汗等。

補陰葯：石斛、沙參、麥冬、旱蓮草、女貞子、黑芝麻等。

中成藥：左歸丸。

③氣虛症

臨床表現：面色蒼白，頭暈目眩，疲乏無力，少言寡語，心悸、易出汗，納差等。

補氣葯：西洋參、靈芝、黃芪、大棗等。

中成藥：四君子丸。

④血虛症

臨床表現：舌淡、面色萎黃，頭暈目眩，手足發麻，心悸失眠等。

補血藥：阿膠、當歸、龍眼肉等。

中成藥：四物丸。

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文|大白 畢業於河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。

多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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