搞定高血壓,真不是分分鐘的事

高血壓就在你我身邊系列一

我國高血壓病患者數量已達1.8億,每年增加300多萬人,在我國,每三個家庭就有一個高血壓病患者。心血管內科顧小燕醫生就高血壓的常見問題做詳細解答:

一:什麼是高血壓?

非同日、3次靜息血壓均達到140/90mmHg 即可診斷高血壓。

二:如何測量血壓:

「同一原則 」同一時間,同一狀態,同一側。

三:血壓高並不可怕,可怕的是高血壓的併發症

血壓高不可怕,最可怕的是高血壓的併發症比如腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等,高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平至正常值140/90以下,可明顯減少併發症,顯著改善患者的生存質量,有效降低疾病負擔。

四:如何治療高血壓?

1,做好降壓治療的準備:了解自己的血壓應控制在什麼水平。一般病人血壓要<140/90毫米汞柱,糖尿病、慢性腎臟疾病病人,血壓<130/80毫米汞柱。

2,學會自己監測血壓:測血壓前,不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙並精神放鬆,室內溫度適宜,安靜休息5-10分鐘后測量,如果使用水銀血壓計,坐位或卧位,肘部及上臂與心臟在同一平面,右上臂連續測量數次,每次間隔1分鐘以上,取平均值。注意記錄測量結果,以便與醫生溝通。

3,堅持健康生活方式:

在醫生指導下長期服用降壓藥,長期達標(血壓<140/90毫米汞柱)。

五:走出降壓治療的誤區

1,不願意服藥:寧用保健品、降壓帽、降壓鞋、降壓手錶。

2,不難受不服藥:沒有癥狀不吃藥,血壓正常就停葯。

3,不按醫囑服藥:按廣告服藥,或道聽途說服藥

六:什麼是高血壓患者的健康生活方式?

1,合理膳食:減少鈉鹽攝入,每日鈉鹽應小於6克(平一啤酒瓶蓋的量),儘可能減少烹調用鹽,建議使用可定量的鹽勺。減少味精,醬油等含鈉鹽的調味品用量。少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品,如鹹菜,火腿,香腸以及各類炒貨,增加蔬菜和水果的攝入量。

2,適量運動:體育鍛煉能增加能量消耗,降低血壓,建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動。每周一次的有氧體育鍛煉,比如步行,慢跑,騎車,游泳,做健美操,跳舞等。

3,戒煙限酒:長期飲酒會導致血壓升高,建議每日酒精攝入量男性不應超過25克,女性不應超過15克,不提倡高血壓患者飲酒。如飲酒,則應少量:白酒,葡萄酒,與啤酒的量分別少於50ml,100ml,300ml。

4,心理平衡:減輕精神壓力,保持心理平衡。

5,運動的適宜時間:傍晚,高血壓患者常有晨間血壓波動,早晨4-6點是惡性事件高發時段,早晨運動可能會使血壓急劇升高,引發心腦血管事件, 老年人最好選擇傍晚進行鍛煉。

本文作者:顧小燕

顧小燕:心內科主治醫師,中國平安全職專家。曾在上海市閘北區中心醫院等醫院工作。12年心內科臨床工作經驗。畢業於蘇州大學,碩士學位。曾在核心期刊《河北醫藥》、《中國醫藥導報》發表論文數篇。

專註高血壓食療,交流諮詢微信:2500406268

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