紅斑狼瘡日常生活保健

余醫生經營港大醫院紅斑狼瘡病友會（蝶友會），經常遇到蝶友們諮詢生活相關注意事項，因工作繁忙沒有辦法一一解答。也見有蝶友在群里轉發各種紅斑狼瘡的保健小知識，其中，有正確的，也有「偽科學」，那麼，趁著休假有零星時間，還是希望能去偽存真，給大家一點小tips。

紅斑狼瘡患者飲食注意事項

飲食原則：

清淡平衡飲食

加強營養

避免過敏

注意衛生，防止感染

禁煙，限酒

飲食：病情相關

不吃引起過敏的食物；

少吃光敏性食物：芹菜、無花果、鮮蘑菇、煙熏食物；柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等水果；四環素、磺胺等藥物。

飲食：與併發症相關

高血壓：低鹽低脂飲食；

腎功能不全（血肌酐升高）：優質蛋白飲食；

慢性腎衰竭患者需要限制蛋白攝入（0.8g/Kg/天）。

備註：優質蛋白即氨基酸利用率高的蛋白質，符合人體蛋白質中氨基酸的比例，常為動物蛋白如魚、瘦肉、蛋類、牛奶等。

飲食：與用藥相關

防止「病從口入」:避免變質食物、生食，如魚生、刺身、沙拉；

進食富於鉀質的食物：水果（西瓜、香蕉、橙子、葡萄等）、深色蔬菜、花椰菜等；

防治骨質疏鬆：補鈣和維生素D

鈣：1000-1500mg/天，維生素D：400-800IU/天；常用的鈣爾奇D每片含鈣600mg，維生素D 125IU，加上日常飲食補充，一般已足夠，具體根據骨量評估情況由主治醫生評估決定。

食物含鈣量及含維生素D參考

紅斑狼瘡飲食小結：

與一般的健康飲食要求一致；

沒有絕對禁忌的食品種類；

需要結合自身病情、併發症、用藥情況決定；

注意飲食衛生，預防感染。

紅斑狼瘡患者的運動

運動的益處

調節情緒，緩解精神壓力；

增強免疫力；

改善心血管健康狀況，降低心血管病風險；

緩解關節肌肉不適，保存運動系統功能；

抵消激素對代謝造成的影響：高血糖、高血脂、水鈉瀦留、肌肉分解、骨質疏鬆。

運動的類型

有氧運動為主：游泳、騎單車、散步、家務；

適當阻力運動：避免阻力過大；

輔以拉伸運動：保持關節肌肉活動幅度。

運動注意事項

循序漸進，避免過度勞累；

運動前「熱身」，運動后「冷身」；

保護關節：姿勢正確，鍛煉肌肉，正確使用裝備；

重視和處理疼痛；

防晒。