心情不好時，先別急著喝雞湯

開春了，最近好多朋友都容易有情緒低落的體驗。有些朋友愛說出來，也可能發個朋友圈啥的，看到的朋友往往會幫忙開導，在這中間，常有勵志、鼓勵、開導……之類的雞湯。

最近一段時間，我們業委會因為小區里某些事項被一些業主不理解，在我們即使做了很多解釋工作之後也依然處於風口浪尖之中，處於這樣的情形之下，我承受的壓力是很大的，情緒受到的影響也是比較明顯的。在這種情況下，如果我喝碗心靈雞湯的話，會是什麼樣的效果？

首先，我會相信，小區是充滿了正能量的，我們做的事情一定會得到大多數人認同的。雞湯的第一特徵，就是溫暖，充滿正能量。

其次，我要鼓勵自己，困難是暫時的，我們一定會克服困難。因為雞湯還有一重要特徵，就是希望。

還有，我要相信，我們的付出是會得到回報的。雞湯溫暖也在於，它會強化我們付出的意義，即使暫時得不到回報，之後也是會得到的。

因此，我還要相信，我們的付出都是值得的，因為：「人生，總會有許多無奈，希望、失望、憧憬、彷徨，苦過了，才知甜蜜；痛過了，才懂堅強；傻過了，才會成長。生命中，總有一些令人唏噓的空白，有些人，讓你牽挂，卻不能相守；有些東西，讓你羨慕，卻不能擁有；有些錯過，讓你留戀，卻終生遺憾。」

……

這些就是我們雞湯的典型特徵。

這樣的雞湯喝上幾碗，往往會感覺自己必須振作起來，也會覺得自己這樣消沉的狀態實屬不該，不由得像打了雞血一樣神清氣爽起來。

只是，我並沒有這樣想，也並沒有這樣做。我會認為心靈雞湯猶如睏倦時的一杯咖啡，雖然提神醒腦，但並不會讓自己的疲憊得到緩解；又如罌粟花，看上去很美，實則是精神鴉片；它教人霧裡看花到處是朦朧美，使人糊了眼、蒙了心，卻久而久之使人偏離對正常社會的認知。

其實，在抑鬱狀態下，個體有時會表現出更準確的現實判斷能力，並且預測未來的準確性也更高。抑鬱狀態能讓人專註思考他們現實生活中的問題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，並以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有鬱悶狀態下的深入反覆思考，我們很可能無法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。

因此，當我們有不良情緒產生時，我們並不需要和這樣的情緒做鬥爭，相反，如果我們能夠靜下心來，細心體會自己感受、情緒、身體的反應都是極佳的手段，這樣的方式也避免了雞湯以壓抑和轉移情緒作為處理方式，這樣的方式我認為不利於問題的解決，甚至會帶來更大的反彈。每一次不良情緒如果都可以良性處理的話，都可以提高我們情緒管理的水平，幫助我們整合各種不同情緒，使其在我們體內和諧共處。

就如我最近所受的困擾一樣，我並沒有和我的負面情緒做抵抗，我仔細地感受自己得到的感受，並且接納下來，我也會告訴自己或者朋友體會到的當前的情緒（壓力大、容易動怒、有抑鬱情緒等）或者身體的感受（心跳加快、睡覺時會受到干擾、易醒、有失眠），這樣處理下來，自己正常的生活不僅沒有受到較大影響，負面情緒其實也沒有佔據大腦太久。