適合上班族和久坐族的十個按摩手法！趕緊學起來！
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把雙手放在頭上，張開五指。
大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。
確保手指在正確的位置，用大拇指按壓實驗一下。
用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸於腦部的血液流動。
按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。
緩解骨盤疼痛 緩解腳痛
坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上。 1、坐在椅子上，將右腳腳裸放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣。
兩手扶住左腳。 2、將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌。
右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。 3、用拇指輕輕按摩。
其他手指扶住腳底。 4、畫圈按摩1分鐘左右。
輕輕按摩，持續一分鐘左右。 5、按摩另一隻腳。
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每天重複按摩幾次。 6、每天重複幾次。
嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫，但如果你只是覺得胸部肌肉酸痛，就可以通過按摩緩解。
右手抓住左前臂。
拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。
往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。
放開手，按摩右手臂。
每天重複按摩幾次。
雙手輕輕交握。
將右手大拇指放在左手虎口的穴位。
右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。
以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右。
每天重複按摩幾次。
坐下或站立均勻，將拇指放在膝蓋內側。
拇指找准穴位，其它手指放在膝蓋上。
拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右。
放開手，過一會繼續按摩。每天重複按摩幾次。
緩解上背疼痛 緩解上腹部疼痛
用拇指和食指握住腳裸下的部位。 輕微的噁心不適，可通過按摩解決。
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兩個手指輕輕按壓。 1、從左腳開始，用右手從後方抓住小腿。
手指畫圈按摩，持續30秒左右。 2、拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿、
放開手按摩另一隻腳。 3、拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右。
每天重複按摩幾次，對緩解上背疼痛有效。 4、放開手按摩另一條腿。每天重複按摩幾次。
站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後。
食指放在髖骨的位置。
用拇指找到背部髖部的位置，然後五指一起按摩。
輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆。
每天重複按摩幾次。
坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。
使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。
手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右。
重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。