2型糖友的長壽秘訣，堅持5點原則

2型糖尿病由於胃腸吸收的糖不能及時送到四肢、皮膚等外周部位，這些部位的細胞不能正常獲得足夠所需的糖，參與消耗血糖的細胞數量減少，最後導致了血糖值升高。目前2型糖尿病是一種很常見的疾病，患病的糖友要多加註意，牢記幾個原則，就能取到長壽經！

1、首先控制糖尿病，來不得半點含糊，不能模凌兩可！就像汽車引擎不能有任何問題一樣！控制高血糖、高血壓、降低膽固醇就是保證您身體的「引擎」不出問題，否則您在生命的行駛中就會有潛在的致命危險！

2、不煙不酒

不吸煙，這一點是絕對的。它會破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。而且盡量不喝酒。一般來說，糖尿病友是不適合飲酒的。因為酒都含有一定量的酒精，而酒精在體內要由肝臟來解毒。糖尿病友由於糖代謝紊亂，不能象正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖，所以肝臟解毒能力較差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會加重肝病變。

3、堅持運動。

糖友只需每天行走30分鐘就足夠，這將有助於提高您胰島素的敏感性。

4、知道自己什麼食物能吃，什麼食物不能吃。

要經常記飲食日誌，將每天所吃的食物品種和數量以及每餐餐后的血糖記錄下來，以了解所進食的食物品種或/和數量對血糖的影響，這樣有助於您判斷哪些食物是健康食物。

5、堅持不辣不膩

盡量不吃辛辣刺激性食物。如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，這些食物可致糖友「三多一少」的癥狀加重，又可助熱生火，違背醫學所講的糖尿病「陰虛燥熱」的病機治則，對糖尿病康復不利。

不膩指低脂飲食，少用油脂類。不吃油膩的食物，特別是含有動物油脂類多的食物，如油炸食品、動物油脂製做的食物等，因為這些食品含有大量飽和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重動脈硬化;而且由於脂肪所產生的熱量是糖、蛋白的1倍多，一是可直接引起肥胖，二是產生和加重胰島素抵抗，間接地影響血糖。

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