為了健康買瓶茶，結果還不是一瓶飲料啊

「喝健康的東西」是現代人類心照不宣的時髦剛需。便利店裡眼花繚亂的果汁開始受到冷落，大家開始把手伸向一瓶瓶烏龍茶綠茶紅茶。但是，瓶裝茶可是非常擅長偽裝的，你以為這樣就健康了，其實它說不定就是一瓶惡意滿滿的飲料呢。

糖分和添加劑滿滿的果汁和碳酸飲料，已經被不少人拉入了黑名單，但是瓶裝茶因為頂上了「茶」的名號很容易讓人中招。日本每年要消費大概45億瓶的瓶裝茶，中國人現在也迎頭趕上，識破「綠茶婊」「紅茶婊」「烏龍茶婊」的真面目必須提上日程了。

首先一句話總結，一瓶理想的瓶裝茶應該是：以茶為原料，無糖分，添加劑盡量少。調味茶飲料添加了果汁、糖、香精……自然不是我們追逐的對象。調味少，更接近沖泡茶的茶飲料才是我們的目標。

01 贏在茶原料上

原料始終是靈魂，首先原料就低人一等，那自然也不會是太好的東西。製作瓶裝茶的原料里，鄙視鏈是這樣的：茶提取液＞茶濃縮液＞速溶茶粉。

茶提取液最接近沖泡茶的味道，使用的茶葉本身品質較好。而製作茶濃縮液的茶葉本身品質不會太好，將這樣的茶液濃縮之後可想而知。速溶茶粉則是將茶濃縮液高溫加工成的粉末，香氣和口味更加大打折扣。

除了原料上有鄙視鏈之外，茶葉用量也是一個衡量標準。這時候看茶多酚含量是最直觀的：茶多酚含量越高，用的茶葉越多。相比之下，調味茶飲料的茶多酚含量完全被茶飲料吊打。

02 一瓶糖水不值得喝

糖是飲料里最容易讓人中招的陷阱，稍不留意，幾十克糖就進肚子了，真正的「喝水都長胖」。一瓶完美的瓶裝茶應該是無糖的，否則就和碳酸飲料沒什麼差別。

▲ 糖分滿滿的維他檸檬茶

今年火翻了的維他檸檬茶，大家都說爽過抽大MA，根本停不下來。但是它的糖含量可是13g/100ml，一盒喝進去，32.5克糖就妥妥進入身體了。作為對比，可口可樂的糖含量大概是11g/100ml……這樣還能爽得起來嗎？

掛著茶的名號，但是糖分滿滿的，只能稱為糖水。糖是人長胖的罪魁禍首，嗑這樣的茶飲料，可比啃一隻豬肘子容易長肉多了。

03 添加劑越少越好

談添加劑就色變當然是不對的，合理範圍內的添加劑是允許的。但是本身品質就已經足夠好的話，添加劑當然就無需多少。

大家可以將調味茶和茶飲料對比一下，會發現調味茶的添加劑絕對是一大長串，每個字都在表明著這是一瓶不健康的飲料。

04 讓配料表說出真相

想知道一瓶茶的真相，瓶身背後的配料表就是最好的證據。認準這幾點，就能和惡意滿滿的調味茶飲料說拜拜了。