12條懶人減肥妙招，愛偷懶的你怎麼可以錯過！

當天氣進入寒冬模式，身體彷彿也像是要過冬般不願意多動。當然，還有一種不願意多動的情況就是——懶！但是減肥就是要合理的膳食加上適當的運動呀！

羨慕身邊的人又瘦又美，其實自己也想要變瘦變美？每當為自己計劃好的瘦身計劃都決心一定要去完成，卻一覺睡醒后就開始拖延？

好吧，知道你們也被寒冬困擾不願意多動，但是偷懶的同時又希望脂肪快走開，所以小編精心幫大家整理出這12條懶人減肥招哦，愛偷懶的你們可千萬不能錯過。

睡醒伸伸小懶腰

經過一晚上的睡眠，早上醒來的第一件事，不是立馬起床，而是在起床前做一些拉伸運動。比如不依靠雙手的力量緩慢坐起來，伸伸懶腰或雙腿向前伸直，身體向前傾等，讓你在起床的那一刻就開始燃燒熱量。

刷牙與平衡訓練同步

起床刷牙時，可以利用雙腿做一些平衡訓練。交替用單腿站立，堅持30秒后換一下。這樣不僅可以鍛煉到腿部的肌肉，同時可以瘦腿，逐漸塑造腿部線條。

早上補充蛋白質

清晨身體儲存的能量已所剩無幾，所以這時候選擇補充些優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶等。補充營養，滿足一上午的能量需求，同時還能增加飽腹感，減少午餐進食量，減少一天進食的熱量！

別坐著接打電話

在於家人或朋友打電話聊天時，不要坐著，可以來回踱步，長時間的通話更是如此。這樣在無形中也在幫助身體消耗熱量。

用深蹲代替久坐

無論是工作還是學習，不要一直坐在椅子上。不定時起身做一些深蹲運動，能夠有效鍛煉身體內的肌肉，也能夠消耗熱量。

每天吃個蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維和水分，每天吃一個蘋果，能夠促進腸胃蠕動。蘋果中含有的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養成分，可促進積於體內的脂肪分解，增加飽腹感的同時還能降低對垃圾食品的渴求感。

用熱水泡腳

一到冬天，很多女生就開始凍手凍腳啦，還會因為虛冷症引起了水腫或下身肥胖。在睡前用熱水泡泡腳可以加快血液循環，提高身體的新陳代謝，瘦身的同時還可以暖身!

飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產生飽腹感。

靠牆站

大S也曾推崇的減肥方法，在飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。幾分鐘后腰就會感到疲累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也都能變瘦哦。

桌子放水杯

很多人在忙時總會忘記喝水，可以在桌子上放一個水杯。這樣只要看到水杯就會提醒自己要喝水。多喝水有助於身體代謝，具有很好的排毒功效，還能緩解飢餓感。

逛街購物時多試穿衣服

每逢去商場逛街購物時，可以多試穿衣服。這樣既能更好地挑選到喜歡的適合自己的衣服，也能消耗一些熱量。

用平衡球代替椅子

在看電視時，用坐平衡球替代椅子。由於坐在平衡球上，你的身體需要時刻調節平衡，有利於強健腹部，鍛煉腹部的肌肉，讓你坐著看電視也能消耗熱量哦！

學會了這12種懶人瘦身妙招，就可不用擔心寒冬邁不開腿啦！