常吃這6種果蔬，天天素麵朝天都不怕

櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比 葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。並且櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。

研究發現，石榴含大量的有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。同時石榴具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳。

胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱，含有豐富的果膠物質，德國的一項研究表明，胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少。

義大利科學家公布了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素褪黑素。同時葡萄也是抗老保濕的佳品。

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。

檸檬還有防止和消除皮膚色素沉著的作用，同時可促進肌膚新陳代謝。

柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的，對痘痘肌膚具有很好的改善作用。

同時柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。