節假日吃多了消化不良，該怎麼辦？

所謂「節假日消化不良綜合征」，顧名思義，也就是在放假過節的時候因為進食不當出現的食物難以消化，在體胃腸道堆積，從而引發的一系列癥狀和不適。出現的原因也就是節假日閑暇之後，應酬多，飯局多，很多時候都是飽一頓、餓一頓，因為走街串戶總歸沒有家裡那麼隨意和自由，需要隨大局跟著大家的節奏吃飯、進食。還有一個原因就是節假日的時候食物都很充分，且大多數人因為享受假日而減少了體力活動，逐漸出現營養過剩，胃腸道功能跟不上，引起胃腸道消化不良，甚至更嚴重可能還會誘發高血壓、冠心病、膽囊炎、膽結石、糖尿病等老病痛複發或加劇。

具體的預防方法總結起來就是以下幾點：比如常說的少吃多餐、光碟行動流行起來之後逐漸養成打包的習慣、不管是在哪裡吃飯都應該坐在餐桌前用餐、如果正餐主食之前太餓了應該保持飯前先喝水、進食慢一點、不要因為無聊而吃甜食、盡量不要暴飲暴食、偶爾滿足自己的小嗜好。

為什麼通常是以上列舉的方法比較湊效，這些方法本身也蘊含著比較健康科學的成分在裡面。比如說逐漸養成打包的習慣，這個習慣一旦養成，在節假日里就能很好的掌控自己和家人進食美食的量，坐在餐桌前用餐，避免在看電視(或看其他需要注意力集中的東西)的時候吃東西。當你的注意力被其他東西所吸引，不知不覺地你就會吃下很多東西，吃完后各種不舒服不適也就隨之而來了。

坐在餐桌前用餐，很多人養成了邊玩手機邊看電視邊吃飯的習慣，如果精力分散了就不能給胃提供足夠的動力去幫助你消化食物，影響消化同樣也會使你增胖，而且長期這樣的話會容易得胃病。所以如果很多人一起坐在桌子上就餐的話，也不會因為看電視和玩手機而影響到吃飯了。

少吃多餐，吃的更慢一點對解決節假日消化不良也大有裨益，因為吃的慢的話，給了胃腸道足夠的時間去衡量這個度，往往比暴飲暴食更容易有飽腹感，也更健康。

不要因為無聊而吃甜食，尤其是小零食，一直不節制的吃太多也和暴飲暴食沒太大區別。很多人在吃飽了后還會吃點甜食，彷彿覺得那是對自己的獎勵。特別是節假日的時候，各種美食應接不暇，在走親戚串戶的時候，親朋好友也是拿出百萬分的熱情好好招待，各種吃的美食確實很難拒絕，但即使這樣，還是要有個節制，不要習慣性的給口袋或包里放很多小零食，甜食對脾胃的影響也是導致消化不良重要因素之一。

總的來說，能夠幫助預防節假日消化不良綜合征的，就是平時對自己胃腸道狀況的一個了解程度，知道自己需要進食多少，對哪些食物比較容易消化和吸收，另外，也需要盡量剋制自己的食慾，這樣才不會享受美食之後又難受。

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