練習瑜伽辣么久？

你的平衡力怎麼樣？

來試試這2個簡單的體式

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第一個平衡體式

• 先來到四腳板凳式，手對齊肩膀，膝蓋對齊髖部

• 然後右腿向後伸直，保持髖部擺正，核心內收

• 右手來到髖部，髖部打開，大腿外旋

• 保持平衡穩定，看下方

• 彎曲右膝蓋，右手抓右小腿外側

• 保持看下方

• 把右腿伸直向上向後，右肩膀打開向後，手臂伸直

第二個平衡體式

• 左手手指撐地，左膝蓋左腳踩地

• 右腿伸直，腳內側外側壓實地面

• 右手扶髖，保持看下方

• 呼氣，右膝蓋彎曲，右手抓右大腳趾

• 保持看下方

• 吸氣，把右腿向上伸直，保持看下方

• 下一次吸氣，抬頭，看上方

你的平衡力怎麼樣？2個體式都做到了嗎？

平 衡 力 的 重 要 性