印堂穴為什麼能搞定失眠？

人到中年除了慢性病，還有一個最大的普遍困擾就是：睡！不！好！其實也這是大多是中國人的通病，據中國新聞網報道，超過3億中國人有睡眠障礙，越是「怕失眠，想入睡」，就越睡不著，輾轉反側太痛苦了。

▲國醫大師程莘農

治療失眠，國醫大師程莘農有個絕活，對70%~80%的人效果都非常好。有個特別神奇的例子，有位年近80的病人，每天晚上連續服用8片安眠藥，才能入睡兩三個小時，結果國醫大師程莘農用了他的耳穴治療方法，僅僅治療了一次，這個病人就再也不用一次吃8片安眠藥了。

印堂穴為什麼能搞定失眠？

人的丹田有上中下3個，上丹田是印堂穴。印堂穴是督脈的穴位之一，在額部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。專家曾用在此穴埋針的方法，為一個失眠並且腰部扭傷的病人同時解除了兩種病痛。

印堂穴之所以能有如此奇效，是因為它是督脈的穴位，督脈上入絡腦，下貫穿人的腰骶，失眠是神智功能減弱的表現，腰痛則是督脈經氣受到損傷，印堂留針既可安神，又可起到調節督脈經氣的作用。

一顆綠豆助安眠

相信很多睡眠不好的人，都覺得找到了「救星」，可是自己畢竟不是醫生，這埋針的方法好歸好，但要自己給自己扎，不少人就不敢操作了，那麼用印堂穴治失眠，有沒有便於操作的方法？當然有，「程氏針灸」第四代傳承人程凱博士就教你兩招，讓你放心操作，安心睡眠。

1、找一顆飽滿的綠豆，按壓在印堂穴上，然後用膠布把它粘住。

2、睡前半個小時左右，用你的食指和中指指腹，兩指併攏，輕輕放在印堂穴上，自下向上，螺旋撫摸，一直摩到前髮際邊緣，手再放回到印堂穴，如此反覆，10分鐘左右，可安神促睡眠。此法同樣適用於兒童。

一個穴位、一顆綠豆、一塊膠布，動動手指，花10分鐘，就能輕鬆對付惱人的失眠問題。方法簡單，操作簡便，輕鬆擺脫大困擾！

耳穴法對症治失眠

不管你是屬於睡不著，容易醒，還是多夢，用剛才教的方法刺激印堂穴，都會有一定的療效，但這只是治療的開始階段，有了療效后，如何去鞏固它，不讓失眠癥狀再複發呢？

那得進一步用耳穴療法，這可是百年程氏中醫的絕活，開篇國醫大師程莘農就是用這個法子，治好了長期服安眠藥的失眠患者，對70%~80%的人效果都非常好。不過，不同癥狀的失眠選擇的耳穴也不同，哪些耳穴才適合你用呢？

1當你有入睡難的問題時

可以點揉耳穴口與食道兩個穴位。口穴位於耳輪的末端和外耳道交界的位置，其旁邊則是食道穴。

2當你睡眠過程中容易醒，醒了再難入睡

可以點揉垂前穴。若在耳垂畫一個「井」字，將耳垂九等分，垂前穴位於這個「井」字靠近面頰部的中間位置。

3當你有多夢的問題時

可以點揉耳屏下的枕穴。對這些穴位給予刺激，會對相應的失眠癥狀起到治療作用。

9個小方法，改善睡眠

除了上面的穴位療法，還有幾個輔助小方法，幫助改善睡眠。

74287

1做簡單、重複、不用腦的動作

睡前可以做一些簡單、重複的小動作，例如做反覆摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等，或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中，有利於入睡。

2睡前不喝濃茶、咖啡、酒

咖啡因容易使人感到興奮，晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等飲品。另外，雖然有人認為少量喝酒有助於入睡，但這個方法對某些人卻不見效。特別是失眠患者，容易越喝越失眠。

3冥想、打坐、調整呼吸

睡前可以做一系列調整呼吸、緩和心情的動作，例如冥想、打坐。學會調整呼吸，慢慢、有節奏的深呼吸，可以讓身心靜下來，幫助更快入睡。

4紅棗、麥冬、西洋參泡水

晚上還可以適當喝一些中藥茶飲，幫助入睡。例如用紅棗加麥冬泡水，西洋參泡水，酸棗仁泡水等，都有利於調節體質。中藥茶飲最好在睡前半小時至1小時前飲用，切忌喝太多水影響睡眠。

5泡泡腳：老年人、手腳冰冷者最適合

熱水泡腳有利於促進全身循環，幫助入眠。睡前以熱水燙足腳，使得足部燙得發紅，並揉搓腳心的湧泉穴（腳心有人字紋處）。每次搓100下，左右各三輪即可。適合老年人、手腳冰涼、腎氣虛弱者。白天操勞過度、容易焦慮抑鬱的人群，可以用田七、黃柏、雞血藤、丹參製成藥包，用來泡腳。

6梳梳頭：每天梳3-5次，每次5分鐘

梳頭有利於頭部血液循環，促進睡眠。具體做法為：用梳子梳頭，方向依次為前髮際、頭頂、後頭、頸項部（中間、左邊、右邊各梳一次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際（左右各梳一次）。每天梳3-5次，每次至少5分鐘。

7不要過飢或過飽，睡前喝點溫牛奶

雖說不建議在晚上8點以後吃東西，但餓著肚子也很難入睡。因此，如果睡前感到飢餓，可以適當吃一點餅乾，和點溫熱牛奶，有助於安心入眠。不過，睡前吃得太飽也不好，經常吃宵夜也不利入睡。

8睡前1小時不運動，劇烈運動會影響睡眠

睡前做劇烈的運動不利於入睡，因此，不建議在傍晚后做運動，特別睡前1小時，激烈運動容易興奮、影響睡眠。不過，輕度的運動可以一定程度地促進睡眠，如散散步、做做瑜伽等。身體條件適合做瑜伽的人群，睡前做簡單的瑜伽，搭配清揚、自然的瑜伽音樂，也是一種助眠的好方式。

9看看枯燥的書，不看刺激的書和電視劇

這是一個逆向療法，並非對所有人都有用，但對一些特定人群有一定的效果。最好不要選擇太刺激、情節豐富的書，這樣反而容易引起興奮，不利入睡。