寶寶維生素D怎麼補？你知道的可能不對哦

很多家長對維生素D一知半解

有的從全球海淘來各種維生素D補充

有的聽別人說不需要，補多了也不好

有的說你看那誰誰誰

沒補維生素D不是長得也挺好的嗎

還有的對補充維生素D沒有概念

醫生提醒了就補幾天

吃一段時間就忘了

說到維生素D，很多寶媽都有疑問，要補多少？怎麼補？吃多了會不會中毒？

今天，Begin小編就給大家講講關於維生素D那些事！

寶寶為什麼要補維生素D呢？

補維D，主要是為了促進鈣的吸收，預防佝僂病。

維生素D是人體必需的營養素，是鈣平衡的最重要生物調節因子之一。佝僂病是維生素D缺乏病的臨床表現之一，也是最早被認識的維生素D缺乏癥狀。膳食中缺乏維生素D或者因為缺乏日光照射均可導致體內維生素D的缺乏。維生素D缺乏可引起鈣、磷代謝異常，骨骼的無機化受阻，使骨骼軟化、變形。

嬰幼兒時期出現維生素D缺乏則可導致佝僂病的發生；成人階段的維生素D缺乏則形成骨軟化症。與骨軟化症相比，佝僂病具有很高的發病率，是常見的維生素D缺乏病。

新生兒對維生素D的需要量較多，是維生素D缺乏的高危人群，孕婦補充適量的維生素D對滿足新生兒的生長速度非常重要，嬰兒可從母體中獲得並儲存一定量的維生素D。

那些寶寶最容易缺乏維生素D呢？

日照不足

高緯度環境或正值冬春季、長期陰雨天等情況，紫外線強度低，維生素D合成效率也相對較低。

肥胖

維生素D是脂溶性維生素，身體脂肪過多時，很容易會稀釋血液中的維生素D濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素 D就越少。

皮膚顏色較深

多項研究表明，皮膚色素是自然防晒霜。塗抹防晒指數為30的防晒霜會使皮膚製造維生素D的能力降低97%。皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D（皮膚黑的小編已經哭暈在廁所）

寶寶要補多少維生素D才合適呢？

首先，爸媽們需要明確的是，維D是人體不能自己合成的一種維生素，寶寶一出生就要補維D。

中國居民膳食指南（2016版）中指出：

0-18歲每日維D推薦的攝入量為400IU。

影響維D攝入的因素很多，但是不管用什麼方式，只要每天補夠400IU就夠了。

但具體到不同餵養方式的寶寶該怎麼補，情況又不太一樣，我們一起來看看：

純母乳的寶寶

純母乳餵養的寶寶，奶水中維D的含量很少，大概只有20IU/L，而且這時寶寶還小，不建議曬太陽，建議每天額外補充400IU的維D。

寶寶還吃母乳時，我們可以在每天餵奶前把維D滴到寶寶嘴裡，再餵奶。

配方奶餵養的寶寶

正規的配方奶中都添加了維D。

只要我們買的是正規、合乎標準的奶粉， 我們可以根據買的配方奶上的維D含量表和每天吃的奶粉克數算出來。

只要娃能每天喝夠400IU的維D，也就是10μg， 如果不夠，建議額外補充。

已經添加輔食的寶寶

一般來說，寶寶開始輔食餵養后，就可以通過更多種途徑去獲得維D了。比如說，在做好防晒后，帶娃出門晒晒太陽；讓他吃點富含維D的三文魚、金槍魚、蛋黃、動物肝臟等。這時，媽媽可以適當的給寶寶減少維D補充劑的量。

最後一個問題，維生素D等於魚肝油么？

很多家長搞不清楚這兩者的區別

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，帶腥味，是天然的食材，其主要成分包括維生素A和維生素D。但魚肝油與維生素AD滴劑不同的是：魚肝油中除了含有維生素A和維生素D以外，還有其他魚類所含的營養成分。膳食補充型魚肝油是從天然食物中提取的，更容易吸收和代謝。

但魚肝油並不是維生素D補充劑，其主要補充的是DHA和EPA（多不飽和脂肪酸），維生素D含量多數不達400IU，因此，不建議用魚肝油來代替維生素D。

維生素AD滴劑大部分都是人工合成的，成分普遍單一，只包含維生素A和D兩種營養素。劑量也更明確，通常是將維生素A和D以3:1的比例合成。它是按照藥用劑量配製的，劑量很高，多針對佝僂病患者或嚴重缺鈣人群作治療性服用，不適合寶寶日常補充。