常常有人問，經期可不可以練習瑜伽，經期期間女生的身體處於較為敏感的時期，不能進行強力度的運動，但經期是一個很好的排毒期，所以，在經期不如嘗試一項緩和的運動，那就是瑜伽。

這套瑜伽動作，不僅幫你排毒養顏，還可以幫你減去多餘脂肪，塑造更加完美的體型。

單手支撐格拉威亞

單手支撐格拉威亞保持山式站立。右腿彎曲膝蓋，右膝和腳趾觸地；左腿保持直立延展。雙手手掌放在左腳的內側，手臂伸直支撐身體重量，雙手之間的距離不超過肩寬。降低重心，才能保持平衡，深呼吸，脊柱和頭部向上伸展，目視前方。

哈奴曼式

這是一個相對比較簡單易操作的瑜伽體式，將雙腿成前後打開，後腿的腳背貼於地面，拉伸大腿韌帶，重心主要放於臀部，雙手合十閉上眼睛感受隨著呼吸節奏調整拉伸的呼吸節奏。瑜伽就是讓你與環境、與自己的內心對話。

冥想坐

冥想坐是每一個瑜伽人都必須進行的一個體式，難度並不大，但確實必修課，眾所周知練習瑜伽有一個很重要的因素就是學會呼吸和內心的平和，只有將內心更好的釋然瑜伽練習才能帶給你煥然一新的感受。

手杖式

手杖式要先準備一個瑜伽墊和兩塊瑜伽磚，將身體置於瑜伽磚中間，雙腿盤旋，腳背綳直，雙臂支撐起身體的重量后將身體的重量抬起，這個瑜伽體式鍛煉的不僅是手臂力量，還有更多的是腰部力量，以及背部脊柱的拉伸。

新月式

先將身體保持站立的姿勢，深呼吸，左腿向前邁開一大步，左腳的腳掌緊貼地面，再將左腿的膝蓋彎曲，踮起左腳的腳尖，右腿與左腿保持相反的方向，向後拉伸，腳掌貼於地面，上身向右腿方向傾斜，右手貼於右腿，左臂向上抬升，形成一個新月弧度。

保持30-60s后將身體的呼吸節奏調整好，換成身體另一側，重複開始的動作，進行3-5次的換腿練習。

至善坐正面

至善坐與冥想坐有很多相似之處，所以有很多人也會用這個瑜伽體式進行冥想。

至善坐，坐於瑜伽墊上，雙腿呈放鬆，自然伸直，慢慢彎曲左膝，雙手抓住左邊的腳踝，腳心向上貼近右腿的大腿根部。慢慢彎曲右膝，將右腳掌置於左腿上，掌心向上，貼於左腳的大腿根部。

放鬆雙腿，雙手向上延伸，雙手合十置於頭頂，深呼吸，保持脊柱和腰部的伸直。慢慢閉上眼睛感受呼吸節奏的變化。

瑜伽對於塑造體形有很好的效果，所以越來越多女性會通過練習瑜伽來追求對身材的塑造。經期這個女性特殊時期，瑜伽也會帶你在這個黃金時期，高效的瘦身，塑造完美體形。