太禿然了？吃完這7樣，再也不用擔心掉頭髮了
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真讓人憂傷
據說...
90后都已經開始被脫髮困擾了
最近
一位研究生在河海大學做了個脫髮調查
在434份回答中
35%的人表示有輕微脫髮現象
15%的人較嚴重
4%的人感覺自己快禿了
然後還有不少人擔心脫髮的
甚至有女生因為發量減少不得不剪成短髮
秋冬本來就是個掉發嚴重的時節
洗個頭梳個頭感覺半壁江山就失守
照這個勢頭
出家也不用剃度了
當然
還有部分拉仇恨的旁友表示
發量是常人的三倍，每天隨便使勁往下薅...
我只想說
時間會征服你的倔強的
講真，脫髮可真不是件小事
影響形象是小
影響健康事大
遠的不談
大家平常工作緊張
或者作息不規律
都很容易導致脫髮
中醫認為
「腎其華在發，發為血之餘」
脫髮一是肝腎血熱風燥
二是脾胃濕熱
故毛髮枯白脫落應該補肝腎陰血
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祛除脾胃濕熱
西醫認為
頭髮生長需要很多蛋白質和其他營養成分
雖然中醫和西醫對脫髮的看法各不相同
但中醫自古強調葯食同源
和西醫強調頭髮脆弱易掉的人飲食需要格外注意
都說明食物對頭髮的重要性
老話說了
未雨要綢繆
老話又說
葯補不如食補
不管多忙
抽時間保養自己很重要
脫髮呢
也許就是毛囊對食物的渴望
所以給大家整理了
7種養發固發食品
黑芝麻
中醫理論指出「黑色入腎」
「黑色」即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物
腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落
黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇
黑芝麻粥
把熟芝麻壓碎備用
大米用水淘洗乾淨備用
鍋中加入兩碗水，燒開
鍋開后，倒入大米進去
用勺子攪拌兩下，防止大米粘鍋
小火煮20分鐘，倒入一部分壓碎的黑芝麻
用勺子不停的攪拌
攪拌至粥粘稠就可以了
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根據自己的口味
吃的時候可以再撒上一些壓碎的黑芝麻
喜歡甜味的可以放點糖進去的
這樣黑芝麻吃起來更香呢~
牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅
其中
鋅能讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中
起到固發的作用
同時
頭髮的大部分營養來源於蛋白質
所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康
好吃到哭的煎牛排
用鹽和黑胡椒將牛排兩面腌一下
注意：牛排要提前放置20分鐘
讓肉裡面達室溫溫度
準備大蒜和百里香，百里香沒有也可以
大蒜不用剝皮，拍碎即可
熱鍋，入油
一定要高溫冒一點煙的時候入牛排
同時放入大蒜和百里香
高溫煎2－3分鐘，翻面， 然後入牛油
用勺子將融化牛油反覆淋到牛排上面
再煎2－3分鐘
這樣出來的是中間有一點粉色
牛排盛出，油澆到上面
放置5分鐘，完成
杏仁
研究發現
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅
另外
高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅
可以降低膽固醇
是根治掉發的超級食品哦
杏仁金針菇
杏仁片和金針菇焯水，胡蘿蔔黃瓜切絲
將所有食材放在一起
加入鹽、糖、醋、味精、香油半勺
拌勻后即可食用
不喜歡香油的朋友
也可以將辣椒切碎
放菜上用熱油潑下拌勻食用
貝類
貝類中含有豐富的鋅
可以幫助細胞再生
保持激素平衡
這些對頭髮的健康生長都至關重要
粉絲蒸鮮貝
鮮貝洗凈用廚房紙擦乾
準備蒜蓉，蔥花
粉絲用熱水泡軟，在盤子里鋪好
再把鮮貝擺上去
鍋熱油炒蒜末，加蚝油適量翻炒
炒好后澆在鮮貝上
上蒸鍋10分鐘，出鍋后撒蔥花
開吃~
雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶
是蛋白質的良好來源
同時，雞蛋中含有硒和鎂
這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力
金錢蛋
雞蛋煮熟，剝殼，切片
蒜拍一下，青紅椒切圈圈
鍋燒油，中火將雞蛋煎至兩面金黃，撈出
鍋內留底油，大蒜放進去出香味
放青紅椒，老乾媽，入雞蛋翻炒一下
加一點生抽，辣椒斷生即可
柑橘
柑橘類水果中的維C
有助身體更好地吸收鐵
同時，其在膠原質的生長中非常重要
可起到促進頭髮生長的作用
冰糖柑橘茶
橘子剝皮，一個一個的掰開
拿乾淨的剪刀把每個橘子瓣前後都給減掉
特別是白色的橘篛
取一到兩個橘子皮
拿刀把裡面白色部分去乾淨，然後切成小條
放鍋里煮，稍微放一點點的鹽
煮大概兩三分鐘，撈出來，換水
放進去再煮兩三分鐘，再撈出來
再換水，再煮，再撈出來，就好了
處理好的橘子跟處理好的橘皮放在一起
加一點水，大概二百毫升
放冰糖，放在鍋里開始煮
煮估計一個小時就好了
做出來的大概有一斤多的樣子
酸酸甜甜，可以喝到初戀的味道哦
葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液循環葡萄乾含鐵豐富
有利於血色素的產生
可促進血液將養分送達身體的組織和器官
頭髮的生長也因此得到更大的動力
可以每天吃約30~40克，堅持15天
對改善體虛貧血有一定作用
不過，葡萄乾含糖量較高
糖尿病患者不宜多吃
牛奶葡萄乾發糕
在碗內刷一層油，方便蒸熟之後脫模
將酵母粉放入不超過40°的溫牛奶中化開
然後直接拌入麵粉
用筷子攪拌均勻就行，不用手揉面
和好的面是非常粘稠的糊，會粘手
將洗乾淨的葡萄乾均勻的拌入麵糊中
蓋上保鮮膜，放進烤箱30度發麵檔
發酵40分鐘
表面可以再擺一些葡萄乾
鍋內放水，水開后中火蒸25-30分鐘
你會看到一個像蛋糕一樣的發糕哦
都是很常見的食物有木有
這就吃起來吧
不過必須要提醒
養發生髮的食物固然有些效果
但是這些食物也僅僅在
脫髮不嚴重、毛囊未壞死的情況才有用
除了養成好的作息習慣
適當的放鬆心情
日常也有意識的護理下頭髮哦
☞洗頭要徹底
洗頭的洗髮水一定要溫和
不要用特別刺激的洗髮水
過度刺激的洗髮水不僅對頭髮有一定的刺激
而且難以沖洗乾淨
留在頭髮的殘液容易對頭髮造成二次傷害
洗髮后吹風也要溫和
☞使用護髮素
護髮素不僅僅有一定營養的成分
而且能很好的中和頭髮中的負電荷
其中的主要成分陽離子季銨鹽
可以中和殘留在頭髮表面帶陰離子的分子
並留下一層均勻的單分子膜
這層奇妙的東西會給頭髮帶來一系列好處
柔軟、光澤、易於梳理、抗靜電
並使頭髮的機械損傷
和化學燙、電燙、染髮劑所帶來的損傷
受到一定程度的修復
☞ 按摩頭皮
頭髮的營養來自血液循環
一般來說
洗頭的時候適當按摩一下頭皮
或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭
都會起到很好的護理和保健作用
那就...
願你能長發及腰，冬來仍似瀑布
吃對，吃好，吃美