吃糖會引起糖尿病嗎？真相很多人不相信！

糖尿病在我們的生活中是比較常見的，尤其是這兩年有點年輕化的趨勢了。大多數人都認為糖尿病是因為吃糖導致的，那麼糖尿病和吃糖到底有多少關係呢？我們一起來看看。

吃糖會引起糖尿病嗎？

其實吃糖和糖尿病並沒有直接的關係。我們的身體都有一套血糖控制系統，食物進入到我們體內之後就會迅速被分解，血糖進入發哦身體之後胰島素也會相應的分泌出來，而胰島素一旦分泌失調就會導致血糖得不到控制，立刻失衡，進而引起了糖尿病。

雖然吃糖和糖尿病沒有直接的關係，但是長期吃糖會加重糖尿病病情，在生活中還是要對糖類的食物進行嚴格的控制，不然那很容易加重病情，而且長期吃糖對身體也是有害的，嚴重的還會使人變得痴獃。

糖類也是有很多分類的，我們經常吃的糖果、白糖等單糖和雙塘是會引起糖尿病的，因為這些食用糖在我們體內不容易消耗掉，會直接導致肥胖，這樣很有可能轉變成糖尿病，尤其是在老年人的身上體現的比較明顯。

吃糖很容易引起肥胖，因為我們身體每天需要的糖量都是有限制的，攝入的過多沒有及時消耗掉就容易變成脂肪從而引起了肥胖。吃糖太多也會導致肥胖，間接的增加了患上糖尿病的可能性。

糖友如何健康吃糖？

吃糖跟糖尿病有著間接的聯繫，但還是可以適當的攝入一些甜食的，如何健康吃甜食呢？

1.控制攝入量

糖尿病患者對於白糖紅糖、各種果醬、巧克力的攝入量是有嚴格控制的，這些是需要避免的，夏天比較炎熱，糖尿病患者不能因為口渴喝飲料或者吃冰淇淋，這很有可能加重病情。

2.適量吃水果

糖尿病患者不能直接吃糖，但是水果還是可以適當的吃一些的。

必須每天減少一些主食的攝入來換取水果，可以吃鴨梨4兩、香蕉2兩、蘋果3兩等，糖尿病患者吃水果都要嚴格控制這個量，這些水果都是含有果糖的，所以在升高血糖上面是比較緩慢的，一定要控制好攝入量。

3.無糖食品別輕信

市場上存在著很多無糖食品，糖尿病患者也不能輕易的去購買來吃，這些食物也是含糖的，只是對血糖影響比較小，但是一定要控制住自己不要亂吃。

4.堅果不可多吃

糖尿病患者吃堅果也要小心，堅果裡面含有比較多的脂肪，所以要控制好量。

糖尿病和吃糖雖然沒有直接關係，但是其中的關係還是很多的，患有糖尿病的患者還是不要吃糖比較好。