喝牛奶有4個誤區，但是你都知道嗎

牛奶是生活中許多人都鍾愛的營養品，值得注意的是，喝牛奶補充營養也要避開4個誤區。

誤區一：牛奶當水喝。建議成人每天喝200~300ml（一杯左右），每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。

誤區二：包裝牛奶煮沸加熱。煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質，使營養價值大打折扣。

誤區三：加點糖促進消化。牛奶加不加糖，和消化關係不大，主要是為了改善口感。不要將孩子喝的牛奶調得過甜，這樣會刺激孩子的味蕾，讓他從小養成喜愛甜食的不良習慣。

誤區四：搭配果汁喝。如果在牛奶中兌入橘汁這類高果酸的果汁，會產生絮狀的蛋白質凝結，發生蛋白質變性，雖然沒有危害，但有少數人會引起腸胃不適。