四九節氣的養生攻略！

俗話說得好「一九二九不出手，三九四九冰上走，數五九看垂柳，春打六九頭」，現在正是一年中最寒冷的時段——四九天。

四九天，相信很多人都有聽說過，是一個傳統節氣。四九天是什麼意思?是哪一天從什麼時候開始?

四九天是什麼意思：

數九后的第四個九天中，比如每年從陽曆12月21日或者22日開始是冬至，這天開始數九，也就是以九天為一個時間段來標誌天氣的寒溫變化，12月30日前為一九，四九就到了1月16號到1月25號間。

這麼寒冷的天氣，大家需要注意哪些事項呢？下面我就為大家總結一下，這個寒冷的四九天應該注意什麼？

一、四九天吃什麼好

四九天正逢大寒節氣，可謂是冷上加冷，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，人體最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。所以在這個時候，注意保暖養生是非常重要的。

四九天天氣寒冷，是生機潛伏、陽氣內藏的季節，人們在這個時候可適當多吃羊肉、牛肉、海參、白蘿蔔、山藥、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物，這些食物葯食同源，適當多食用一些，易於吸收，又可增加營養，祛寒氣、壯身體。此外，在食補基礎上，也可按照醫囑補充冬補膏方，增加體內營養。

二、四九以溫為主

冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以「溫」為主，幫助人體積蓄能量。

「溫補」是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。臨床上，對於腸胃消化機能減弱、食欲不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰葯中治療。一方面可以抵消滋陰葯的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。

一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫理論，入冬即補並不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，才能有最佳效果。因為按我國農曆推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。

祝大家在這個寒冷的四九天，身冷，心不冷，日子過得越來越紅火。