臨近春節，親友聚會飯局越來越多，喝酒助興自然少不了。

中國的酒桌文化是逃也逃不掉的，逢飯局、必喝酒。

既然喝酒避免不了，那麼有什麼好辦法可以緩解喝酒對身體的傷害呢?

喝酒怎麼緩解對人體的傷害?

1、喝水或淡鹽水

在喝酒之前多喝一些白開水或淡鹽水，增加血液中水分，降低血液的乙醇濃度，有利於減少酒精對人體肝臟的傷害。

2、喝牛奶、酸奶

喝酒前喝牛奶或酸奶，奶製品能在腸胃表面形成一層保護膜，減少腸胃對酒精的吸收，進而降低乙醇在血液中的濃度，減少酒精的傷害。

3、吃維生素片

維生素B和C有助於分解酒精，所以建議在喝酒之前半個小時，吃一片維生素B或維生素C。

4、不要空腹喝酒

空腹時喝酒，胃裡沒有食物緩解，酒就會直接刺激胃黏膜，容易引起胃部不適或胃病。同時，空腹飲酒也大大提升了血液的酒精濃度，加大了酒精對人體的危害。

在喝酒之前先吃點飯菜或少量主食，減少酒精對胃的損傷，而且最好也是邊吃菜邊喝酒。

5、喝蜂蜜水

如果真是飲酒過多，酒後可以沖點蜂蜜水喝，蜂蜜水可以減緩頭痛，促進酒精的分解和吸收。

另外，酒桌上還有很多對身體有危害做法，也是酒桌上常見的誤區。

酒桌上的9大誤區

1、喝酒臉紅的人酒量好

並不是，喝酒臉紅的人是因為體內乙醛脫氫酶數量太少，所以乙醛在人體內迅速累積卻不能代謝，因此才會出現長時間的臉紅狀態。

這其實是酒量不好的一種表現，如果再強行喝酒，體內累積的乙醛會對身體產生極大的危害。因此，喝酒臉紅的人更要注意控制飲酒量，盡量不要喝酒。

2、酒里兌飲料

紅酒加雪碧、威士忌加冰紅茶、或者直接幾種酒混著喝……這種混搭喝酒的做法其實非常傷身。

兌了飲料的酒濃度較低，味道酸酸甜甜，卻容易讓人越喝越多，一旦察覺到有酒精作用時，就已經喝多了。

而且，兌著飲料喝酒，表面上看是稀釋了酒，但碳酸飲料在胃裡放出的二氧化碳氣體會迫使酒精很快進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，從而加大傷害。

3、濃茶咖啡可解酒

有些人認為，酒後喝濃茶或咖啡有「醒酒」作用，其實這是一種誤解。

酒後喝濃茶，茶中的咖啡鹼會迅速發揮利尿作用，促使尚未分解成乙酸的乙醛過早地進入腎臟，增加腎臟的負擔，使腎臟受損。

而咖啡的主要成分咖啡因有刺激神經的作用，酒後喝咖啡會使大腦興奮，並刺激血管擴張，加快血液循環，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發高血壓。

所以在喝酒後，最好還是多喝水稀釋體內酒精濃度。

4、喝紅酒對健康有益

很多人認為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點也沒關係。

實際上，不管是紅酒還是白酒，關鍵還在於控制飲用量。

即使是有養生功效的葡萄酒，裡面也仍然含有不少酒精，在不加節制的情況下，仍會對人體產生傷害。

男性每日葡萄酒飲用量不能超過2杯，女性不能超過1杯，才對身體有益。

5、喝的太快

勸酒的人經常會說「感情深、一口悶」之類的話，讓你直接一口喝掉，甚至還會拼酒。

其實，喝酒最好慢點喝，喝的太快血液中乙醇濃度升高得也快，很快就會喝醉。

若慢慢喝，體內有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不容易醉。

6、摳喉嚨催吐

有些酒局應酬中，酒量不好的人為了多喝酒，採用的「摳喉嚨催吐」的方法，把胃裡的酒和食物清空再繼續喝酒。

但是，這樣催吐其實很危險。

人在進食后，胰臟會分泌大量胰液，當我們摳喉嚨催吐時會使腹腔內的壓力增大，除了容易引起胃出血外，還會使胰液反流，引起急性胰腺炎，對身體傷害非常大。

除此之外，如果醉酒者意識不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息，甚至危及生命。

7、邊喝酒邊抽煙

在酒桌上邊喝酒邊抽煙已經是種常態，但其實這種做法既傷肝又傷肺。

因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會增加了飲酒量。

8、腌制食物做下酒菜

不要用鹹魚、臘肉、香腸等熏臘品做下酒菜，這類食品不但含鹽高，還含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

9、愛喝高度酒

有些人覺得低度酒喝著沒勁，高度酒喝著才帶勁，但是度數越高的酒也意味著酒精含量越高。

酒精進入體內后90%以上是通過肝臟代謝的，酒的度數越高，攝入量越大，肝臟的代謝負擔越重，對肝的損傷就越嚴重。

這些酒桌上的誤區你是不是也有過呢?酒還是少喝的好，喝酒一時爽，傷胃又傷肝啊!

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