練瑜伽，冬至一天=平時半年？

陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。冬至是地球由吸收能量到放射能量的轉折點,是天地之氣的突破點，地球釋放的能量多，容易採氣，習練往往會事半功倍。古人練功的時候，什麼時間錯過了，也不錯過冬至和夏至。

「冬至練一天，平時練半年」

「氣始於冬至」

冬至，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。這個節氣前後，陽氣易從皮膚外泄，不適合劇烈運動。應該像松針一樣收攏，利於閉藏。

在室內練習瑜伽正是完美的選擇，既不需要在室外面對肆虐的寒風，也不用擔心天氣原因影響運動計劃，而且瑜伽可以幫助我們充分鍛煉身體各部分肌肉，真是秋冬鍛煉的上佳之選！

冬至上的瑜伽課程，要重點做到三項：

一、冬至陽生，陽氣的升發依賴肝膽，所以要增加肝膽經的鍛煉。

二、冬至以後是真正的冬令進補時節，所以要增加脾胃經的鍛煉，來提升運化功能。

三、冬季要補腎，所以再加入肝腎經鍛煉才完美。

溫情冬日，越冬至，越瑜伽。

願瑜伽的燈火，照亮你的人生！

願伽人們能歸零生命的本真，

讓生命慢慢的綻放其鮮活與美麗。

適合冬日的瑜伽體式

冬日養生更著重於滋養內臟，而瑜伽不僅能強健軀幹，還能刺激各內臟器官，讓身體從內到外都充滿活力。

加強背部伸展式

益處

1、刺激肝臟、腎臟、卵巢和子宮；

2、有助於提高消化能力。

束角式

益處

1、有助於保持腎臟、前列腺和膀胱的健康；

2、有助於女性調整不規則經期，促進卵巢功能正常。

聖哲馬里琪一式

益處

1、刺激腹部器官，如肝臟和腎臟，並改善消化；

2、對患有支氣管炎或腸胃問題的人非常有益。

單腿頭碰膝式

益處

1、有助於平衡血糖水平；

2、促進消化，提高腎臟功能，對腸胃有益，促進肝脾的機能

巴拉瓦伽Ⅰ式

益處

1、有助於按摩腹部器官，促進消化；

2、有助於緩解背部疼痛、頸部疼痛和坐骨神經痛。