肥胖與性格

什麼人容易肥胖？一般來說，人們普遍的看法暴飲暴食者容易發福，這是顯而易見的。

最新的研究表明：身體上的肥胖不一定就是暴飲暴食所造成的，心理上的「肥胖」也可導致生理上的肥胖。

具有肥胖型人格的人如果不想辦法改變性格上的缺陷，他也非常容易成為一個肥胖者。

比如說那些比較衝動的人，具有高神經質和低責任感的人就更容易變成胖子。

一個人做事的衝動程度將很大程度上預言他將來的肥胖程度。有這些人格特質的人在面對困難和誘惑時更容易屈服。而保持一個好的身材需要健康的飲食和持續的運動，這都需要堅持和剋制。而具有高衝動性的人卻很難做到。

雖然隨著年齡的增長，人們或多或少都會變胖，但是容易衝動的人更容易迷醉於暴食和酒精，這也使得他們的體重飛快增長。

總之，那些非常衝動的，或者喜歡冒險的，或者總是懷有敵意——尤其是那些憤世嫉俗的、喜好競爭的、爭強好勝的人更容易變胖子。

研究表明有五類性格的人會特別容易變胖：

貓頭鷹人格

(1)貓頭鷹人格──晚睡的人通常會令「瘦體素」下降，於是會增進食慾，尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認為這一類人應當下午開始便不喝咖啡，而且晚上過了九時一定不可進食。

完美主義者

(2)完美主義者──這種人最大的問題是對自己的體重經常有不切實際的期望，所以反而常常不能夠保持體重達標；精神科醫生更發現，飲食失調症很多時候都跟病人不斷要求完美有關。應付這種性格的方法是不要制定「目標」而制定對自己的「每周要求」，如：不要求自己減十五磅，改而要求自己每星期作四次有氧運動。

樂善好施者

(3)樂善好施者──有研究發現原來有強烈同理心及熱心助人的人，往往由於容易感受到別人的不快，故亦很容易透過進食抒懷。解決方法不是不要幫助別人，而是當不開心的時候，嘗試寫下自己的感受，以避免吃零食。

壓力愛好者

(4)壓力愛好者──喜歡與人相爭，很容易分泌大量皮質醇而變胖。專家指出，要求這一類人減少爭勝心的難度甚高，倒不如在他們感到成功與勝利后，切戒以飽餐一頓來獎勵自己。

同步工作者

邊工作邊吃飯

(5)同步工作者──習慣進食與工作同步進行的人，覺察不到自己常常不停進食。要消除這種「無意識進食」的狀態：第一，先嘗試紀錄三天內自己吃過的每種食物，讓自己醒覺；第二，進食時一定要慢慢吃。

擁有這些「肥胖人格」中最胖的一成人，會比同一類人當中「身體體重指數」最小的那一成人平均相差十公斤，也就是說，即使擁有「肥胖人格」，只要用心改變性格上的缺陷，是可以減輕體重約十公斤的。